怎么減掉手臂上的贅肉呢?天氣越來越暖和，我們穿的越來越少，如果手臂上最肉太多也會(huì)影響到美觀，很多的女性朋友也非常注重手臂的曲線美。那么怎么減掉手臂上的贅肉呢?下面我們?yōu)榇蠹医榻B一些瘦手臂的小動(dòng)作!

怎么減掉手臂上的贅肉

瘦手臂運(yùn)動(dòng)一：前傾平舉雙臂

自然站立，兩腿自然打開與肩膀同寬，膝蓋微微半蹲，讓上身向前傾20度，保持腰部和背部挺直狀態(tài)。然后將雙手臂同時(shí)向外打開，提高手臂直到肩高或者略低于肩高，保持10秒，恢復(fù)原來動(dòng)作以后，重復(fù)10-15次。

瘦手臂運(yùn)動(dòng)二：手臂過頭上推

身體自然站立，抬頭挺胸收腹，想兩側(cè)舉起手臂，肘部彎曲呈90度，然后慢慢向頭頂?shù)暮蠓酵迫�，整個(gè)動(dòng)作保持肘關(guān)節(jié)微屈，但是要避免關(guān)節(jié)鎖死，這組動(dòng)作進(jìn)行12-15次，連續(xù)做3組。

瘦手臂運(yùn)動(dòng)三：側(cè)臥肩外旋

身體以側(cè)臥的姿勢(shì)準(zhǔn)備，然后一邊的小臂和大臂成為直角，大臂夾緊身體，以肘關(guān)節(jié)為中心點(diǎn)，小臂盡量的向外旋轉(zhuǎn)，直到感覺大臂酸軟才慢慢恢復(fù)動(dòng)作，左右手臂各進(jìn)行15-20次，連續(xù)做三組。

瘦手臂運(yùn)動(dòng)四：環(huán)肩旋轉(zhuǎn)法

自然站姿，雙手臂向外打開，大臂盡量提高到肩膀稍微低的地方，彎曲肘部，兩手的手指摸到肩膀，固定姿勢(shì)后分別向前做循環(huán)旋轉(zhuǎn)20次后，在向后循環(huán)做20次，旋轉(zhuǎn)的時(shí)候盡量放慢速度，覺得酸痛即可停止。

怎么減掉手臂上的贅肉呢?手臂上也是一個(gè)容易堆積贅肉的部位，以上為大家介紹了瘦手臂的小動(dòng)作，如果可以配合瘦身的飲食，那么可以收到更好的瘦臂功效!