在過了節(jié)日之后，大家就開始了各種減肥計劃。人們光顧著減肥，其實(shí)減肥要從根本做起，因此我們應(yīng)該弄清楚自己肥胖的原因，然后對癥下藥。其實(shí)減肥并不難，幾款簡單的方法就能擁有苗條身材。那么讓尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道為大家來介紹幾款有效減肥法。

1、能站就不坐著能走就不站著

長時間久坐不動，會造成腰部以下特別是臀部、大腿部位的多余水分以及代謝廢物無法正常排出體外，同時使腹部器官受到擠壓，內(nèi)臟脂肪容易囤積于腰腹部，形成“梨形身材”。

因此，可以站著完成的工作，盡可能不要坐著去做。站立不僅可以讓肌肉處于相對緊張狀態(tài)，讓脂肪積極參與代謝，還能有效加速腿部血液循環(huán)，促進(jìn)毒素排出。另外，上下班期間還可以步行方式取替乘公交地鐵等代步工具。

2、餓了要冷靜選擇健康食物

泡面、餅干、薯片都不要吃，油膩的面條和醬料、不必要的糖分不會帶給身體任何好處，只會幫你增加脂肪團(tuán)。

3、吃飯時每口咀嚼20下

至少20下的咀嚼，可有效減去臉部脂肪，30下會更加有效。咀嚼到無味的程度再咽下極具瘦臉效果。

4、不要挑食

“全面的營養(yǎng)”是指純天然生成的食物。人體需要的充足的碳水化合物，包括全麥制品、水果、乳制品、淀粉類蔬菜;蛋白質(zhì)主要來源于豆類、肉、魚、家禽和蛋類;以及來自于堅果、橄欖油等健康的不飽和脂肪。

5、兩種方法有效減少食欲

(1)30分鐘的足底按摩：穴位按摩對控制食欲十分有效。每天堅持就寢前進(jìn)行30分鐘的足底按摩，可以幫助恢復(fù)規(guī)律飲食，告別宵夜。

(2)5秒鐘按壓耳部穴位5下：耳部控制食欲的穴位，被稱作饑點(diǎn)。每日按壓5下左右，可有效減少食欲。5秒鐘按壓5下，在飯前30分鐘進(jìn)行效果更佳。

6、多做深呼吸

將一只手放于胸腔，另一只手放于腹部，正常呼吸時，如果放在胸腔的手向上移動而不是向外，那么你的呼吸只能為身體獲得所需氧氣的三分之一。如果身體中含氧量不足，那么脂肪就不能徹底的被分解，滯留在身體中的結(jié)果就是長胖。

有個簡單易學(xué)的方法可以快速掌握正確的呼吸：平躺在地，在腹部放一本書。吸氣時，書應(yīng)該向上升;呼氣時，書應(yīng)該向下降。這個過程要非常緩慢和平穩(wěn)。