減肥是女性們永遠(yuǎn)都結(jié)束不了的話題，每個(gè)人選擇的減肥方法也都不相同。沒錯(cuò)，不同的人選擇的減肥方法也不同，我們應(yīng)該根據(jù)自己的體制及實(shí)際情況來減肥。當(dāng)然很多人應(yīng)該都不知道其實(shí)減肥也可以減肥。那么讓尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道為大家來介紹幾款有效的洗澡減肥法。

一、澡前減肥

1、喝水果醋

經(jīng)常的喝一些醋，這是效果不錯(cuò)的。在洗澡前半個(gè)小時(shí)，可以喝點(diǎn)水果醋再泡澡。因?yàn)榇走M(jìn)入人體后會(huì)隨著血液循環(huán)大量游走四肢，可以帶走體內(nèi)多余脂肪哦。保持自己的身體的清爽度，還不會(huì)受到高溫的影響。

2、咖啡綠茶

一些咖啡，有助于血液循環(huán)。綠茶中的茶多酚、咖啡中的咖啡因都是神經(jīng)振奮調(diào)節(jié)劑，兩者能推進(jìn)血液循環(huán)和推陳出新，加快脂肪分解代謝。

預(yù)備2-3包泡過的茶袋和1袋速溶咖啡，將速溶咖啡倒入2L沸水中煮5分鐘，然后參加泡過的茶袋持續(xù)熬煮5分鐘，撈出茶袋后把綠茶和咖啡的混合湯汁倒入浴缸中兌入熱水即可。

泡浴前要先進(jìn)行沐浴，將身上的油脂和汗都洗潔凈，這樣毛孔才不會(huì)阻塞有效成分的吸收和使用。

3、便宜藥湯

一些湯藥，也是效果明顯的。許多少數(shù)民族會(huì)有藥湯沐浴的習(xí)氣，想要減肥就使用排毒燃脂和祛濕緊膚的中藥材進(jìn)行搭配，制作出可以纖體美膚的藥湯然后進(jìn)行泡浴。藥湯配方：干荷葉、綠茶、薄荷葉、山楂、決明子各10g，用這些中藥材參加3-5L水中熬煮1個(gè)小時(shí)。完畢后用紗布進(jìn)行過濾，再將藥湯放入浴缸中，兌上熱水拌和均勻即可入浴。

4、加入粗鹽

一些粗鹽的效果也是不錯(cuò)的。因?yàn)榇蛀}有發(fā)汗的功效，可以排除體內(nèi)多余的水分，促進(jìn)皮膚新陳代謝，排除體內(nèi)廢物。將2匙左右的粗鹽，加入40攝氏度的溫水中拌勻。在浴缸中約泡5分鐘，就要離開浴缸時(shí)，再用沐浴乳全身清潔一遍。

二、洗澡減肥

1、冷熱替換

進(jìn)行冷熱的交替的訓(xùn)練，能夠有減肥效果。人體有主動(dòng)對(duì)溫度感應(yīng)的體系，以此來調(diào)理肌肉收緊、毛孔舒張，在一張一縮的過程中會(huì)耗費(fèi)很多熱能，肌肉組織也能得到訓(xùn)練。

嚴(yán)格控制水的溫度，清除皮膚的死皮。冷熱替換浴的水溫要嚴(yán)格控制，冷浴溫度在32-35度，熱浴溫度在45-48度，10度左右的溫差能讓肌膚得到最佳影響。開端泡浴從熱水開端，將全身浸沒在熱水浴中到發(fā)汗停止，起死皮后擦干身上的水分進(jìn)入冷水浴中，待身體習(xí)慣后即可回到熱水浴中。

注意體質(zhì)的增強(qiáng)，注意合適的方法。體質(zhì)衰弱和易感人群在冷熱替換過程中會(huì)受風(fēng)寒傷風(fēng)，有心血管疾病的會(huì)因血液循環(huán)改動(dòng)過快形成呼吸困難或休克。