所謂是“病從口入”，在當今中國社會，大多數(shù)人是不愁吃喝的，于是開始大家在吃方面是很放松的，導致了一種叫做肥胖的社會病。那么我們想要保持自己在健康的水平，應該如何的進食呢。下面由尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道為您解答有彈性地控制你的食物。

肥胖研究者們設計了很多工具，以幫助他們評估飲食行為和這些行為對于減肥的影響。其中兩個熱門工具是飲食節(jié)制和飲食失控。

飲食節(jié)制

“飲食節(jié)制”用來描述在體重管理努力中，進食受到怎樣的嚴格控制。高度節(jié)制飲食者傾向于精確計算食物攝入量。例如，一個高度節(jié)制飲食者在遵循每日1,200卡節(jié)食計劃時，她會把自己的早中晚餐分別嚴格限定在200卡、700卡和300卡之內(nèi)。她不會給自己任何零食，也不會每日變換進食量。

高度飲食節(jié)制的人可能會計算他們每一口吃進的能量，細看每個標簽，并且大談自己對食譜的看法。有趣的是，高度飲食節(jié)制無助于成功體重管理，并可能導致不正常的進食模式。高度飲食節(jié)制的人們?nèi)菀装l(fā)生減肥努力“行行止止”的情況。

飲食失控

“飲食失控”用來描述對進食缺少控制。高度飲食失控的人常常吃得過多，吃得太快，或者有更多飲食障礙癥狀，以及更強烈的饑餓感和進食欲。自然，高度飲食失控就會導致體重增長和肥胖。

合理平衡點

“彈性控制”意味著對飲食進行適度控制，以實現(xiàn)持久減重。融合了彈性控制思想的飲食計劃，已足以提供一個減肥規(guī)劃，它能限制飲食，推進減肥，同時又避免了被剝奪感和高度受制感。學習并演練彈性節(jié)制的技巧，靈活控制飲食，是持久減肥的推薦策略之一。

就算你用節(jié)食暫時地使得你的體重下降，但是只要你一恢復飲食，體重便會蹭蹭的往上蹦，甚至反彈的比之前的體重更加的嚴重，那么此時指定有彈性的飲食計劃顯得尤其的重要，它能保證我們的身材在一定的水平。