你試過(guò)睡覺(jué)減肥法么?我們都知道高質(zhì)量的對(duì)身心的健康有著很多的益處，其實(shí)睡覺(jué)也能起到很好的減肥的作用。保持充足的睡眠可以讓你收到良好的減肥效果，那么怎么睡覺(jué)減肥呢?睡覺(jué)減肥法有哪些好處呢?

睡覺(jué)減肥法

睡覺(jué)減肥法的原理：

睡覺(jué)減肥，主要是通過(guò)睡眠時(shí)間和睡眠的質(zhì)量來(lái)影響荷爾蒙的分泌來(lái)分解脂肪，使其燃燒，促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長(zhǎng)激素， 以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量。這是經(jīng)醫(yī)學(xué)證據(jù)表明的一種有效減肥方法，能使那些愛(ài)睡覺(jué)卻不節(jié)食的瘦MM常保窈窕�，F(xiàn)代忙碌的生活讓人們?cè)絹?lái)越忽略睡眠的重要性，這樣不僅不利于你的

健康，也是增加你身上肥肉的元兇之一。睡眠不足會(huì)增加你的食欲，晚上吃得過(guò)多而無(wú)法消耗自然就會(huì)長(zhǎng)肉咯。

睡覺(jué)減肥法有什么好處

睡覺(jué)減肥法不反彈

睡覺(jué)減肥法是通過(guò)改善睡眠質(zhì)量，調(diào)節(jié)體內(nèi)激素正常分泌，從而影響身體脂肪分解的方法。睡眠質(zhì)量上升后，就能看到減肥效果，而且不會(huì)反彈，是科學(xué)有效的健康減肥方法。

睡覺(jué)減肥法讓你精力充沛

睡眠質(zhì)量越好，當(dāng)然精力就旺盛。同時(shí)精力旺盛身體運(yùn)動(dòng)就多，反過(guò)來(lái)又能幫助你減肥，這樣消耗的熱量也就會(huì)更多了。

睡覺(jué)減肥降低熱量攝取

當(dāng)你感到勞累的時(shí)候，你就會(huì)吃得更多。睡眠時(shí)間被剝奪了，體內(nèi)的生長(zhǎng)素就會(huì)增加，也就是我們所說(shuō)的瘦素，瘦素水平的上升，會(huì)導(dǎo)致食欲大增，自然就會(huì)攝入更多的熱量了。

睡覺(jué)減肥法能加速脂肪代謝

充足的睡眠能促進(jìn)新陳代謝，消除浮腫、刺激生長(zhǎng)激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，這樣也就可以輕松地保持了苗條的身材。人體在睡眠時(shí)，身體機(jī)能運(yùn)作會(huì)趨于遲緩，但新陳代謝功能仍會(huì)持續(xù)進(jìn)行，積存于體內(nèi)的卡路里也能不斷地燃燒，也就自然減少了脂肪的囤積。

睡覺(jué)減肥法既減肥又美容

運(yùn)動(dòng)科學(xué)研究小組以美國(guó)西部的兩所大學(xué)的女子學(xué)生為對(duì)象，進(jìn)行了數(shù)周的睡眠研究調(diào)查，結(jié)果得出以下3點(diǎn)結(jié)論，即每天準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)、起床可以有效抑制體重增加、睡眠時(shí)間低于6.5小時(shí)或高于8.5小時(shí)會(huì)導(dǎo)致體重增加、睡眠質(zhì)量的好壞會(huì)對(duì)體重產(chǎn)生影響。

以上我們?yōu)榇蠹医榻B了睡覺(jué)減肥的好處，睡覺(jué)能減肥，而且有著很多意想不到的好處，當(dāng)然我們要注意保證睡眠的質(zhì)量，掌握好時(shí)間，不要睡得時(shí)間過(guò)長(zhǎng)!