虛胖是生活中常見的一種情況，中醫(yī)常說，瘦人血虛，胖人體虛，很多胖人都有體虛的癥狀。那么虛胖體質的人怎么減肥呢?虛胖體質的人有哪些特征呢?下面我們?yōu)榇蠹医榻B一下虛胖體質人群的減肥方法，希望給大家?guī)�來幫�?

虛胖體質的特征有哪些呢？

1、食量不大，東西吃得并不多。

2、身體容易疲累。

3、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較，下半身更肥胖點。

4、臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷;不易流汗、多白痰。

5、平時很少運動，肌肉比較松垮虛浮。

6、解出的尿液顏色清淡。

7、睡覺時經常做夢。

(如有3項或以上的情況符合，你就屬于虛胖體質)

怎么改變虛胖體質

1、攻克虛胖可以從吃方面開始入手

根本的原則就是清淡、低鹽、低油膩，多攝取一些利尿、消腫的天然食物，如苡仁湯、冬瓜、赤豆等。對于體質虛弱的肥胖者，還要注意食補，經常吃一些強腎健脾，并能讓氣血運行暢通的溫補型補品，如老鴨湯、山藥燉湯等等。

2、注意睡眠調養(yǎng)

“虛胖”者如果睡眠質量差，經常做夢、驚醒等，那就要非常注意調養(yǎng)這方面，因為睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱癥狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態(tài)的惡性循環(huán)很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。

3、生命在于運動

運動也可以讓睡眠質量變好。如果能堅持每周兩次運動，整個人的身體素質也會得到改善。經常出出汗，有利于調整人體的水分代謝，強化腎功能。讓“虛胖”體質漸漸改善。

虛胖體質的人有哪些特征呢?虛胖體質的人怎么減肥呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了有關虛胖體質的人的減肥方法，希望大家采用適合自己的減肥方法，這樣才能更利于瘦身!