夏季已經(jīng)到來，越來越多的人開始關(guān)注自己的減肥問題，平時(shí)大家需要注意合理進(jìn)行調(diào)節(jié)，而且要注意保健措施，夏季減肥，要注意一些常見的食物，比如是洋蔥，玉米，蘋果，這些都有減肥的功效，那么，夏季減肥離不開10種食物。

1、洋蔥：促進(jìn)消化，不含脂肪

洋蔥含有豐富的維生素，能夠促進(jìn)消化吸收，且洋蔥不含脂肪，是減肥的不二之選。洋蔥還含有前列腺素a，能夠降低血脂和幫助鈉鹽的排泄，有效改善水腫。、

2、玉米：促進(jìn)排泄

玉米含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用，所含的粗纖維能夠潤(rùn)腸通便，鎂元素則能加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排泄。

3、蘋果：降脂

蘋果含有豐富的果膠，有非常好的降脂、降血糖的作用，含有的膳食纖維能夠滿足身體對(duì)纖維素的需求，起到潤(rùn)腸通便的功效。蘋果中還含有多種維生素，能夠促進(jìn)消化吸收，讓你越吃越瘦。

4、韭菜：增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)

韭菜含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、維生素C之外，韭菜含有大量維生素和粗纖維，能增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，治療便秘，能排除腸道中過多的營(yíng)養(yǎng)，其中包括多余的脂肪。

5、蘑菇：保持腸內(nèi)水分

蘑菇中所含的人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分，并吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對(duì)預(yù)防便秘有很好的功效。研究發(fā)現(xiàn)蘑菇還有降低血糖的作用。

6、冬瓜：防止脂肪堆積

冬瓜中富含丙醇二酸，能有效控制體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，防止體內(nèi)脂肪堆積，還能把肥胖多余的脂肪消耗掉，有很好的減肥效果。而且冬瓜幾乎不含熱量，減肥的mm可以多吃。

7、海帶：清除膽固醇

海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，能清除附著在血管壁上的膽固醇，調(diào)順腸胃，促進(jìn)膽固醇的排泄；所含的豐富的鈣元素可降低人體對(duì)膽固醇的吸收，這三種物質(zhì)協(xié)同作用，其降脂效果更好。

8、雞蛋：使脂肪膽固醇乳化成小顆粒

雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。但每天吃雞蛋不可超過2個(gè)，否則會(huì)有膽固醇過高的危險(xiǎn)。

9、豆腐：不含膽固醇

豆腐營(yíng)養(yǎng)豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白。但豆腐不含膽固醇，不想長(zhǎng)胖的mm可以多吃哦。

10、芹菜：利尿消腫

芹菜含有豐富的粗纖維，有便秘?zé)�惱的mm建議多吃，有助于潤(rùn)腸通便，讓你的小腹變得更加平坦。而且芹菜含有利尿有效成分，能夠消除體內(nèi)水鈉潴留，利尿消腫。

大家需要注意夏季減肥的方法。并且在日常生活中，也要注意綜合進(jìn)行保健，平時(shí)多吃一些利尿的食物，而且要注意多喝水，有效地降低血脂，避免造成工作影響，平時(shí)大家需要注意合理地進(jìn)行保健，而且要注意綜合進(jìn)行調(diào)理，希望大家盡早認(rèn)識(shí)，讓自己輕松減肥。