有很多的人喜歡減肥，主要是因?yàn)樽约簱碛写笙笸�，讓自己非常的不舒服，平時(shí)大家需要注意告別大象腿的方法，并且在日常生活中，大家需要注意一些瘦腿的方式，平時(shí)，一定要注意合理的進(jìn)行按摩，有效地敲打膽經(jīng)穴，那么，告別大象腿應(yīng)該怎么辦？

敲這里輕松告別大象腿

敲膽經(jīng)減肥又治病

膽經(jīng)全稱(chēng)為足少陽(yáng)膽經(jīng)，是人體十二經(jīng)脈之一。在中醫(yī)的理論中，臟腑和經(jīng)絡(luò)表里對(duì)應(yīng)，當(dāng)某個(gè)內(nèi)臟器官活力較差時(shí)，其相應(yīng)經(jīng)絡(luò)的活力也相對(duì)差。人體內(nèi)的寒氣尤以膽囊內(nèi)的寒氣為重，而大腿外側(cè)的經(jīng)絡(luò)，就是膽經(jīng)所經(jīng)過(guò)的路線(xiàn)。寒氣常常堆積在這里，敲膽經(jīng)，是要把寒氣敲散，把血?dú)馇米�，那么自然而然，你的腿就變瘦了�?/p>

另外，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)認(rèn)為這條經(jīng)脈與膽有聯(lián)系，而膽又和肝相表里，所主治的疾病包括頭部五官、胸脅部、下肢外側(cè)的疼痛麻木等。因此，常敲膽經(jīng)，還有助于治療口苦、瘧疾、眩暈、發(fā)熱等癥狀。

敲膽經(jīng)的方法

坐在床上伸直雙腿，或者把腳放在一個(gè)小凳子上，用拳頭去捶大腿兩側(cè)。從大腿外側(cè)根部(站起來(lái)屁股有個(gè)窩的地方)開(kāi)始一直敲到膝蓋，敲50組(從臀部側(cè)面到膝蓋處，敲一整條下來(lái)算一組)就差不多了。如果你心急，可以多敲一些，但是貴在堅(jiān)持�？梢砸惶烨靡淮�，也可以?xún)纱�，反正有空就敲一下。翹腿時(shí)記住兩條腿都要敲，可以先敲一條再敲另一條腿。一般選在睡前敲膽經(jīng)，但是23點(diǎn)之后不要敲了， 23點(diǎn)至1點(diǎn)是氣血進(jìn)入膽經(jīng)的時(shí)候。此外，月經(jīng)來(lái)的時(shí)候就少敲或不敲。

結(jié)合運(yùn)動(dòng)效果更佳

想要瘦腿效果更佳，除了敲打膽經(jīng)外，需要結(jié)合一些瘦腿運(yùn)動(dòng)。睡前，先做一些簡(jiǎn)單的瘦腿動(dòng)作，然后再敲打膽經(jīng)，這樣可以邊放松邊瘦腿，還能又有助睡眠哦。但是，需要注意的時(shí)，運(yùn)動(dòng)不宜太過(guò)劇烈。下面一些瘦腿運(yùn)動(dòng)就非常適合啦。

1、剪刀腿

平躺在床上，保持兩腿并攏豎起的姿勢(shì)，然后兩腿向兩邊打開(kāi)(像剪刀一樣打開(kāi))，停留幾秒后收回。

2、倒立腿

仰臥在床，抬起雙腿，將雙腿靠在墻上，保持15到30分鐘。這個(gè)方法對(duì)于緩解水腫很有效果。

3、床上壓腿

坐在床上，雙腿并攏伸直。然后慢慢將左腿屈回，腳掌貼近陰處。雙手可以放在左腳上，然后，上身盡量往右腿貼近。恢復(fù)坐姿，換腿做。

大家需要注意這些方法，敲打這里會(huì)讓自己告別大象腿，平時(shí)大家需要注意這些穴位。并且在日常生活中也要注意合理的進(jìn)行飲食，避免身體局部肥胖，這樣會(huì)讓患者有非常大的壓力，平時(shí)大家需要注意合理進(jìn)行保健，綜合進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，才能擁有健康體魄，避免導(dǎo)致更多的危害。