說到減肥是非常受歡迎的一個話題，很多美女都想要減肥，在經(jīng)過一段時間的強烈斗爭下，往往都會敗下陣，這時候都會被美食所俘虜，但是聰明的女孩子一般在享受美味的同時，又能保持很好的身材，今天我們來介紹一下，中醫(yī)講述要減肥也要做吃貨，一起來了解一下。

其實方法很簡單：

1、想減肥?態(tài)度很重要。

食物是人類生活中一個自然而又重要的部分，它提供了我們身體所必需的營養(yǎng)和熱量。食物作為我們多彩生活中的一個奇跡，如果因為它而產(chǎn)生焦慮的想法，那就太可惜了。態(tài)度決定一切!必須對食物有一個正確的認識，把它放在一個積極的、平衡的位置。

2、為飲食制定一個計劃。

每天檢查你的計劃，讓沖動的進食決定成為過去吧。你再也不用為食物而焦慮和不安了，因為在你的計劃里你已經(jīng)選擇了進食的種類、時間和地點。

3、及時提醒自己。

食物是身體主要的燃料和修復的資源，當發(fā)現(xiàn)自己被食物吸引時，問問自己：“我的進食已經(jīng)滿足了我身體的需要了嗎?”如果回答是“是”的話，那就表揚一下自己吧。并且有意識地移走對食物的注意力。

適合晚上食用的減肥食物：

1、晚上8點后，吃水果

減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

2、低脂或脫脂的酸奶、牛奶，嫌酸奶滋味不夠的，可以輔之以果醬

睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。

3、 豆?jié){

豆?jié){中含鈣豐富，因此晚上喝豆?jié){可補償夜間對鈣的需求。當然，豆?jié){中還含有豐富的蛋白質等成分，可以在一天辛勞之后補充人體所需。睡前兩小時范圍內就不易喝豆?jié){了，因為身體不能完全吸收，會造成體內堆積。

4、桃子、梨、黃瓜、番茄之類性質溫和的低糖果蔬

實在餓得不行就吃些果蔬吧，但要記得選一些含糖分較低的水果和蔬菜，不然糖分在睡覺時無法消耗完全便會變成脂肪堆積體內。

5、銀耳、蓮子

銀耳、蓮子等傳統(tǒng)養(yǎng)生膳品種不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是加入的糖會進入體內后轉化為脂肪而可能導致身體發(fā)胖。

綜上所述，中醫(yī)講述要減肥也要做吃貨，就為朋友們介紹到這兒，希望在平時的生活當中，女性朋友一定要注意，減肥的態(tài)度態(tài)度很重要，你一定要對食物有一個正確的認識，一定要為飲食制定一個合理的計劃。同時還要時刻的提醒自己，在平時一定要注意晚上，食用的減肥食物也是比較重要的。