減肥在生活當(dāng)中還是比較熱門的一個(gè)話題，減肥也離不開飲食的調(diào)理，其實(shí)在減肥期間，一定要注重飲食的節(jié)制，調(diào)理是減肥的關(guān)鍵，我們不提倡大家能夠進(jìn)食，但是你一定要找到一個(gè)，能適合自己的減肥食譜，那么我們今天給大家講述一下，減肥食譜如何合理搭配？我們一起來看看下面的介紹!

減肥食譜如何合理搭配

第一天

早餐：2片面包，200克酸奶1杯

午餐：10個(gè)水餃，1杯姜茶，1個(gè)橙

零食：1個(gè)紅蘿卜(大小不限)

第二天

早餐：2片面包，1個(gè)煮雞蛋，1杯低脂牛奶

午餐：1份意大利面，200克酸奶1杯，1個(gè)橘子

零食：2個(gè)大番茄

晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8顆草莓

第三天

早餐：1罐八寶粥，1個(gè)煮雞蛋

午餐：1份炒米粉，1碗紫菜湯，1個(gè)蘋果

零食：2根小黃瓜

晚餐：1個(gè)肉包，小米粥1碗，1根香蕉

第四天

早餐：1個(gè)包子，500ml果菜汁

午餐：1碗炒米飯，1份西紅柿雞蛋湯

零食：1個(gè)甜椒

晚餐：1份涼面，1個(gè)茶葉蛋，1個(gè)獼猴桃

第五天

早餐：1份三明治，200克酸奶1杯

午餐：1份米糕，1份蔬菜湯，15顆小番茄

零食：15顆杏仁

晚餐：1份生菜沙拉，1碗小米粥，1根香蕉

第六天

早餐：4片全麥蘇打餅，1個(gè)蘋果

午餐：1碗炒米飯，1份玉米濃湯

零食：1個(gè)大番茄

晚餐：1份炒豆腐，1根香蕉

以上就是我們今天講述的，減肥食譜如何合理搭配，就為朋友們講述到這兒，在平時(shí)，大家一定要注意自己的減肥效果以及通過合理的減肥食譜來幫助自己進(jìn)行減肥，這樣還可以防止，對(duì)身體造成的傷害。在減肥期間，大家也不要忘記，補(bǔ)充身體里邊兒所基本的一些營(yíng)養(yǎng)和維生素。