有哪些最靠譜的減肥方法呢?我們都知道肥胖會影響到我們的身材，影響美觀，其實這些都是次要的，主要的是肥胖會引發(fā)很多的疾病，比如糖尿病，高血壓，女性朋友肥胖還會增加患婦科腫瘤的危險，那么怎么減肥呢?下面尋醫(yī)問藥中醫(yī)為大家介紹一下最靠譜的減肥方法！

最靠譜的減肥方法

1、培養(yǎng)良好坐姿

這肚子上長胖的一個很大原因就是因為不良的坐姿而導(dǎo)致的，很多女性都容易出現(xiàn)這一情況。很多白領(lǐng)女士，一坐就是八個小時，這長時間的久坐，再加之不良的坐姿，這只會導(dǎo)致女性肚子上的贅肉越來越多，最終形成難看的小肚子，不管是長時間的坐著還是短暫的坐著，我們需要保持健康良好的坐姿才是王道。

2、科學的運動

科學的運動是減輕體重的首選方法，要根據(jù)患者的年齡、體力、個人運動習慣及周圍環(huán)境條件選擇適合自己的方法，一般來說：

肥胖較重者以散步、下樓梯、騎自行車、打羽毛球、太極拳、廣場舞等低強度運動;

一般肥胖者，可慢跑、上樓梯、登山、游泳、排球、足球等中等強度運動為宜。

每次的運動時間不得少于40分鐘，每日運動一次或隔日進行，并且要持之以恒。

3、態(tài)度決定一切

很多人減肥屢戰(zhàn)屢敗、屢敗屢戰(zhàn)，關(guān)鍵在于心態(tài)沒有擺正。心理減肥療法就是運用心理學知識，揪出肥胖者過食行為背后的動因，然后采取心理措施進行干預(yù)。在腦海中想象自己瘦了之后苗條動人的樣子，真的就能抑制體內(nèi)消化液的分泌，這就是心理減肥當中的想象法。其他還包括厭惡法、轉(zhuǎn)移法等。

4、養(yǎng)成良好的作息時間

養(yǎng)成科學的作息時間，早睡早起，而日常生活中，我們還需要養(yǎng)成良好的飲食習慣，早飯要吃的營養(yǎng)，中午要吃飽，晚餐要吃少，這是一個健康飲食習慣，但是同時也是可行的飲食減肥原則。

5、針灸點穴：古為今用

中醫(yī)傳統(tǒng)的針灸、點穴、按摩等治療手段如今又派上了新用場。這些方法可以刺激相應(yīng)的穴位，疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)解內(nèi)分泌，從而達到“消腫利水”的減肥效果。

6、減少淀粉類的攝取

過多的淀粉會造成肥胖，但是人體需要相當比例的碳水化合物才能正常運作，如果你奉行不吃飯、面等淀粉類食物的減肥法，最好修正一下，因為長期下來會出現(xiàn)營養(yǎng)不良、酸中毒、骨質(zhì)疏松及頭昏等現(xiàn)象。

肥胖會給我們的生活，健康帶來極大的威脅，想要健康，想要美麗的話，我們一定要學會控制體重，以上我們?yōu)榇蠹医榻B了最靠譜的減肥方法，減肥效果非常的好，大家可以試試!