進(jìn)入春季之后，我們又要開始減肥的工作了。經(jīng)過(guò)一冬的滋補(bǔ)，身體確實(shí)長(zhǎng)了不少的贅肉，那么怎么減肥呢?飲食減肥是大家喜歡的減肥方法，那么吃什么蔬菜能減肥呢?尋醫(yī)問(wèn)藥減肥專家介紹，蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，熱量又低，非常的適合減肥。下面我們?yōu)榇蠹艺f(shuō)說(shuō)吃什么蔬菜能減肥！

白菜

白菜性涼，味甘，入肺、胃、大腸、膀胱諸經(jīng)。所含營(yíng)養(yǎng)成分除糖、蛋白質(zhì)外，還有維生素B、維生素C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，是最佳減肥綠葉蔬菜。

芹菜

芹菜有旱芹和水芹兩種，性寒涼，味甘微苦，入肝、胃、膀胱經(jīng)，含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素A/B/C/P及多種氨基酸、礦物質(zhì)等。從減肥角度來(lái)看，有降脂降壓、軟化血管的作用，對(duì)肥胖癥、冠心病、糖尿病等有輔助效果。

黃瓜

富含維生素B族、維生素C和多種微量礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，口感清脆，非常適合在夏季食用。黃瓜連皮的營(yíng)養(yǎng)都十分豐富，可以帶皮食用。為了防止農(nóng)藥殘留，對(duì)人體造成危害，應(yīng)要把黃瓜在鹽水中浸泡15～20分鐘后再洗凈食用，并且在用鹽水浸泡黃瓜時(shí)不要掐頭去根，要保證黃瓜的完整性，避免養(yǎng)分流失。需要減肥的人可以多吃黃瓜，因?yàn)樗�是出了名的減肥蔬菜。

椰菜

卷心菜營(yíng)養(yǎng)相當(dāng)豐富且熱量十分低，含有大量的維生素C，纖維素以及碳水化合物及各種礦物質(zhì)，除此以外卷心菜內(nèi)還含有維生素u，維生素u是抗?jié)�瘍因子，具有分解亞硝酸胺的作用，能抑制體內(nèi)的糖類物質(zhì)向脂肪轉(zhuǎn)化。而且，椰菜中還含有豐富的膽堿，膽堿可以調(diào)節(jié)脂肪的代謝。因此，椰菜比較適合減肥人士食用。

西紅柿

西紅柿中纖維不但無(wú)法被腸消化，還會(huì)吸附多余脂肪一起排出。并且西紅柿糖分少、熱量低且含有豐富的果膠等食物纖維，飽腹同時(shí)能幫助消減脂肪。

黑木耳

黑木耳的作用是降低血粘稠度，軟化血管，使血液活動(dòng)動(dòng)暢，能預(yù)防血管疾病。另外黑木耳還有較強(qiáng)的吸附作用，吸附體內(nèi)廢物排出體內(nèi)，具有良好排毒效果。

竹筍

竹筍甘寒通利，其所含有的植物纖維可以增加腸道水分的貯留量，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，降低腸內(nèi)壓力，減少糞便粘度，使糞便變軟利排出，有利于治療便秘。并且竹筍具有低糖、低脂的特點(diǎn)，富含植物纖維，可有效降低體內(nèi)多余脂肪。

吃什么蔬菜能減肥？以上我們?yōu)榇蠹彝扑]了多種的減肥蔬菜，適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)蔬菜對(duì)身體健康大有益處，對(duì)于肥胖人士來(lái)說(shuō)，還能起到很好的瘦身功效，除了以上的蔬菜之外，冬瓜也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，可利尿消腫，能夠緩解水腫性肥胖。