有過進(jìn)美容院美容的姐妹們肯定知道在做美容時(shí)美容師會(huì)給你臉部按摩，感覺挺舒服。其實(shí)，減肥也可以采用中醫(yī)按摩手法，這可是簡(jiǎn)單行之有效的減肥方法喲。感興趣的朋友現(xiàn)在就來(lái)跟我學(xué)習(xí)按摩減肥手法吧。

一、手臂減肥按摩法

肥胖者中有些女性胳膊和腋下脂肪多，穿緊身衣服時(shí)顯得非常難看。手臂減肥法：首先將左右手交叉。從手腕循臂內(nèi)側(cè)搓摩至腋下、手法要略重而緩慢，要搓中有摩，反復(fù)做20次左右。然后用一只手的虎口，從被按摩的手腕處開始，緊貼內(nèi)側(cè)按壓住表皮，向上推擠，一直到腋下。這樣反復(fù)做15-20次，至表皮呈紅色發(fā)熱為宜。然后點(diǎn)按少?zèng)_、內(nèi)關(guān)、勞宮、大陵、少海、神門、靈道、極泉、天泉各穴。點(diǎn)按時(shí)放松宜柔和。這樣每天按摩一次，一周以后可以見效果。

二、按摩腹部減肥法

腹部按摩減肥法在洗澡時(shí)做最好，當(dāng)你休浴時(shí)，用手掌揉搓腹部，時(shí)間越長(zhǎng)越好，最好是10分鐘以上。

也可以按摩身體上的穴位來(lái)達(dá)到腹部減肥的效果。取仰臥式，首先點(diǎn)按期門、章門、中脘、氣海、天樞、梁門、三陰交穴。每個(gè)穴位各點(diǎn)3到5次為宜。以右手握成空心拳頭，拳心扣在肚臍上，進(jìn)行順時(shí)針按摩，大約50圈左右。然后再雙掌平放，順時(shí)針方向用力按摩整個(gè)腹部，大約50圈左右。最后雙手交叉按在一側(cè)肋骨下緣處，再用左手掌從右推向左側(cè)的腹股溝處，右手反之。各推30次左右。

平臥，雙手背放臀后，以骻關(guān)節(jié)為折點(diǎn)向前彎腰90度，肩與臀要處于同一水平位置上，重復(fù)5次后接著仰臥。再用左右手掌用力按摩腹部3分鐘即可。

三、按摩背部減肥法

有些女性的背部脂肪較多，影響身體的整體形象。這種情況下，可采用按摩背部減肥法。第—步雙肩要放松，使上肢上下擺動(dòng)，將臂拉向右后側(cè)，利用慣性作用，將拉往后面的右下臂經(jīng)過胸前區(qū)至反側(cè)肩上的時(shí)候，使下臂內(nèi)側(cè)拍到下顎。上述動(dòng)作，要左右留交替進(jìn)行，每側(cè)擺20次。然后以拇指在血海穴處按摩5次。最后立正，稍展開雙足，將硬毛刷子放在背后上下按摩，然后持身體左右擺動(dòng)擦之。這種方法對(duì)于背部減肥非常有效果，但要長(zhǎng)期堅(jiān)持。

四、按摩大腿減肥法

肥胖者當(dāng)中，她們所發(fā)胖的部位未盡相同。有的人的腹部脂肪的較多;有的人臀部脂肪的比較多;有的人小腿脂肪比較多;有的人大腿脂肪比較多。這就要采用局部按摩減肥法，分別對(duì)各個(gè)部位實(shí)施減肥。有些女性大腿脂肪洛積較多，產(chǎn)生這種情況的原因是由于經(jīng)常坐著工作，而很少運(yùn)動(dòng);或者大腿部分吸收比較快，以致脂肪堆積。這樣穿上褲子顯得非常不勻稱。下面小編介紹一種按摩大腿減肥法，讓你的大腿輕輕松松瘦下來(lái)。

(1)先做一下熱身運(yùn)動(dòng)——踩跺運(yùn)動(dòng)，然后取平臥式，凌空踩跺，每次伸腿時(shí)要挺直，要讓腰部用力。然后縮腿，縮腿時(shí)大腿盡量靠近腹部。該動(dòng)作需徐徐地左右腿反復(fù)交替30次左右。動(dòng)作需要有旋律，不可過快或過慢。最好做的同時(shí)放上輕松、帶有快節(jié)奏的音樂。

(2)進(jìn)行以雙足展開和合攏配合腹式呼吸的運(yùn)動(dòng)。首先取平臥式，慢慢將雙足舉高至45度，盡量吸氣4秒種，然后呼氣4秒種，雙足在45度原位置上，左右雙足展開如度。做完10次后，將雙足緩饅放下來(lái)。

(3)首先在足后側(cè)太陽(yáng)膀胱經(jīng)，由上而下進(jìn)行5次局部強(qiáng)刺激。但要小心，不要過重，以免損傷皮膚。然后在背后腰椎處由上而下，進(jìn)行經(jīng)線強(qiáng)刺激5次。再?gòu)陌螂捉?jīng)向左右兩側(cè)推搓，每例進(jìn)行10次局部刺激。一周以后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的大腿真變苗條了，但不要得意忘形，要繼續(xù)堅(jiān)持，即使減到你滿意了，也要堅(jiān)持每天做一次，預(yù)防為主嘛!

五、按摩足部減肥法

足是人體的第二心臟，足底的穴位很多，如果按摩腎、膀胱、輸尿管、甲狀旁腺、腦垂體、心、脾、腎上腺、甲狀腺、頸、上下身淋巴腺反射區(qū)可以起到減肥的作用。以上穴位依次分別用指推法和點(diǎn)按法在反射區(qū)內(nèi)用力按摩10一15次。最后重復(fù)推腎、膀胱、輸尿管反射區(qū)5次。每天晚上做一次，長(zhǎng)期有效。還可以增進(jìn)身體健康。

通過跟小編學(xué)習(xí)按摩減肥手法，有沒有感覺按摩之后身體特舒暢。按摩減肥方法還有一個(gè)好處就是想減哪里就按哪里，減腰、瘦手臂、瘦小腿完全是小菜一碟。