中醫(yī)減肥，從調(diào)整內(nèi)分泌入手，通過針灸、點(diǎn)穴等手段，對(duì)肥胖者的神經(jīng)和內(nèi)分泌功能進(jìn)行調(diào)整，從而達(dá)到減肥的功效。今天帶來3招氣功窈窕操，讓你擁有魔鬼身材，瘦身也可以這么簡(jiǎn)單。

全身修飾操

作用：從手臂、小腹到大腿，可以伸展到全身肌肉，是最簡(jiǎn)易的全身減肥操

動(dòng)作：

1.雙手交握，伸直高舉至頭。

2.腳尖踮起，慢慢深呼吸吐氣，維持10分鐘。

腹部氣功操

作用：加強(qiáng)腹部肌肉緊實(shí)

動(dòng)作：

1.平躺，吸氣1～4秒，使腹部脹滿，然后慢慢吐氣(5～8秒)

2.雙腳并攏緩緩舉起，與地面呈45度角伸直，吸氣1～4秒。

3.慢慢放下雙腳，吐氣5～8秒。然后再將腿抬高，重復(fù)練習(xí)。建議早晚各10次

下肢氣功操

作用：又稱站樁功，可以加強(qiáng)腿部關(guān)節(jié)肌肉力量，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，達(dá)到腿部減肥效果。

動(dòng)作：

1.兩腳分開與肩同寬，吸氣1～4秒，慢慢吐氣下蹲。

2.雙腳微微半蹲，膝關(guān)節(jié)保持130度彎曲，手心向下，雙手向前平舉。身體打直，重心向后靠。

提醒：剛開始練習(xí)時(shí)，每次以5分鐘為宜。

每天可練1～2次，之后可將站樁時(shí)間拉長到15～20分鐘。

氣功窈窕操，和緩的呼吸吐納加上伸展操，不但可以減去多余的脂肪負(fù)擔(dān)，而且更容易持久。呼吸吐納會(huì)增加血液中的含氧量，加速新陳代謝，使廢物不囤積體內(nèi);伸展操則藉由局部肌肉的扭轉(zhuǎn)，鍛煉加強(qiáng)肌肉緊實(shí)，避免松散的脂肪細(xì)胞堆積。毋須任何工具器材，上班空檔或是睡前練習(xí)10分鐘，便能告別多余脂肪，重塑身體美好線條。