祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“婦女養(yǎng)血為本”，只有氣盛血盈，才能使肌膚細(xì)嫩、紅潤光澤、嬌顏如玉。由此看來，養(yǎng)血對愛美的女性來說，極為重要。具體說來，養(yǎng)血措施有以下幾條：

　　一、注重經(jīng)期調(diào)和：18歲-26歲是女性肌膚一生中最柔潤細(xì)膩的黃金時期，因為這一時期雌激素分泌最為旺盛。那么"紅顏"究竟能留駐多久，則要看雌激素分泌是否正常，月經(jīng)是否調(diào)和。因此，女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)時應(yīng)及時進行調(diào)治。加強飲食調(diào)理：多吃些富含“造血原料”的蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物，如動物肝、腎、血、瘦肉、魚蝦、貝類、蛋黃、牛肉及水果、蔬菜等，并戒煙、少酒等。食用養(yǎng)血藥膳有助女性養(yǎng)血，下面舉三例僅供參考：

　　1.紅棗黑木耳湯：紅棗5枚，黑木耳15克。將紅棗、黑木耳用溫水泡發(fā)放入小碗中，加水和冰糖適量，再將碗放置蒸鍋中蒸1小時。吃紅棗、木耳，喝湯。

　　2.老雞紅棗湯：老雞1只，胡椒40粒，紅棗12枚。將雞去毛洗凈內(nèi)臟。胡椒納入雞腹內(nèi)，紅棗去核洗凈。水煮沸，放進雞、紅棗煲5小時，肉爛后加鹽調(diào)味。佐餐隨量服食。

　　3.龍眼肉糯米粥：龍眼肉15克，糯米60克，紅糖適量。粥成入龍眼肉及紅糖，再煮片刻，即可服食。

　　二、適度運動：多參加體育鍛煉和室外活動，吸收新鮮空氣，曬曬太陽，增加體內(nèi)造血機能。

　　三、消除貧血病因：如腸寄生病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡或反復(fù)性鼻出血等，都可導(dǎo)致缺鐵性貧血，婦女們切莫小視，患病應(yīng)及早進行醫(yī)治。

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