秀發(fā)在經(jīng)過了一個夏天的酷熱暴曬，到了秋季就變得異常脆弱。秋季是頭發(fā)衰落的時候，如果不重視護發(fā)保養(yǎng)，就很容易產(chǎn)生脫發(fā)。為了養(yǎng)護好滿頭秀發(fā)，就必須遵循秋天里的美麗“發(fā)則”。

一、注意生活細節(jié)

　　1、充足的睡眠

　　可以促進皮膚及毛發(fā)正常新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。

　　建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，中午可適當休息30-60分鐘，養(yǎng)成定時睡眠的好習慣。

2、避免過多的損害

　　染發(fā)、燙發(fā)和吹風等對頭發(fā)都會造成一定的損害。吹風機吹出的熱溫度達100℃，會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮；染發(fā)液、燙發(fā)液對頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯；日光中的紫外線會對頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃。

　　建議：染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少3-6個月。一般日常生活中盡量不要使用吹風機吹干頭發(fā)。

　　3、注意飲食營養(yǎng)

　　常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品。同時，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。

　　4、保持心理健康

　　每天焦慮不安會導致脫發(fā)，焦慮壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。建議：女性生活忙碌而又保持適當?shù)倪\動量，頭發(fā)會光彩烏黑，充滿生命力。男性經(jīng)常進行深呼吸、散步、做松弛體操等，可消除當天的精神疲勞，也會減少脫發(fā)。