秋季皮膚干燥過(guò)是因?yàn)樘鞖膺^(guò)于干燥所致，因此調(diào)理皮膚干燥就要適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┳剃帩?rùn)燥的食物水果等通過(guò)調(diào)理機(jī)體本身來(lái)達(dá)到滋潤(rùn)皮膚的目的。

1.護(hù)膚的食物

食物以多吃百合為最佳，這是因?yàn)榘俸暇哂休^高的營(yíng)養(yǎng)成分，有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，含有蛋白質(zhì)21.29％、脂肪12.43％、還原糖11.47％、淀粉1.61％，每百克含1.443毫克維生素B、21.2毫克維生素C。百合因其鱗莖由二三十瓣重疊累生于一起，好似百片合成，故而得名百合。

百合的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，并有一股特殊的清香味，為其他食物所不及。中醫(yī)認(rèn)為：百合有潤(rùn)肺止咳、清心安神、補(bǔ)中益氣之功能，能治肺癆久咳、咳唾痰血、虛煩、驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫等癥。常用的百合藥膳方有蜜煎百合、百合香米粥、百合黨參豬肺湯、百合雞子湯、百合煨肉等；

2.食療菜單：百合炒玉米西芹

材料：百合200克，玉米粒100克，西芹100克、胡蘿卜50克，鹽、蘑菇精、色拉油適量。

做法：西芹洗凈、切段，百合剝開(kāi)、洗凈，胡蘿卜去皮、洗凈、切成菱形小塊。將全部原料用沸水焯一下。鍋內(nèi)放色拉油，下入焯好的蔬菜翻炒，用鹽、蘑菇精調(diào)味后即成。

3.皮膚的日常護(hù)理：日常皮膚護(hù)理重保濕

為了保護(hù)好肌膚，一年四季的皮膚護(hù)理都很重要。秋冬之時(shí)，風(fēng)沙較多，保持皮膚濕潤(rùn)的好方法就是晨起、晚睡潔面后，不要急于擦干水跡，應(yīng)輕拍面部使余水滲入面部皮膚，再進(jìn)行保濕護(hù)理；每周可自行做保濕面膜3～4次，以睡前為益。

友情提示：

多吃水果防皮膚干燥，許多新鮮水果，富含人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有滋陰養(yǎng)肺、潤(rùn)燥生津之功效。梨：梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏。秋天每日?qǐng)?jiān)持吃兩個(gè)梨能在一定程度上預(yù)防皮膚干燥。