冬季的肌膚最嬌嫩，干燥的天氣常會(huì)讓你的肌膚出現(xiàn)各種問(wèn)題，干澀、脫皮，那么冬季我們?cè)撊绾伪ｐB(yǎng)肌膚呢?美容專家介紹沒(méi)動(dòng)機(jī)常吃以下食物，可以滋潤(rùn)肌膚、提升皮膚保水度。

旗魚(yú) 護(hù)膚養(yǎng)氣

功能：屬低脂、低熱量食材的旗魚(yú)，能驅(qū)寒養(yǎng)氣、強(qiáng)身健體，當(dāng)中的蛋白質(zhì)、維生素B6等營(yíng)養(yǎng)素對(duì)皮膚則有滋潤(rùn)、修護(hù)及抗發(fā)炎作用，且含不飽和脂肪酸，有助維護(hù)心血管健康。

這樣吃：旗魚(yú)片抹少許鹽調(diào)味，放入鍋中干煎到熟即可食用，可加檸檬汁增添風(fēng)味，每次吃120~150克，以手掌大小的厚切魚(yú)片來(lái)說(shuō)約1片，每周吃2~3次。

烏賊 養(yǎng)血滋陰

功能：烏賊含維生素A、E及�；撬�、蛋白質(zhì)等成分，可益氣強(qiáng)智、養(yǎng)血滋陰，調(diào)理因血虛造成皮膚干澀、細(xì)紋等問(wèn)題。

這樣吃：將烏賊內(nèi)臟取出并清凈，塞入糯米再放電鍋蒸熟，以含尾巴1個(gè)手掌長(zhǎng)、3指寬大的烏賊來(lái)說(shuō)，每次吃1~2只，膽固醇偏高者則減半攝取，最多每周吃1次。

牛奶 潤(rùn)澤消腫

功能：牛奶含豐富的維生素B群、A及酪蛋白等成分，可生津潤(rùn)膚、增加皮膚修復(fù)力及改善干燥，并有助代謝、消除水腫。

這樣吃：每天早晚各喝1杯，每次250c.c，最晚睡前2小時(shí)喝，以免因夜尿影響睡眠品質(zhì)，可加1~2茶匙蜂蜜幫助滑腸、排毒，蜂蜜所含的微量元素、胺基酸等營(yíng)養(yǎng)成分，能修復(fù)受損皮膚細(xì)胞。