女性朋友該如何保養(yǎng)肌膚呢?抗衰老食物有哪些呢?隨著時間的推移，我們會逐漸的衰老，當(dāng)然我們都想永葆年輕，為了延緩衰老，我們也會使用各種抗衰老化妝品。抵抗衰老除了化妝品之外，我們還可以通過飲食來調(diào)理下面就為大家介紹抗衰老食物。

抗衰老食物1、葡萄籽萃取物

葡萄籽提取物主要活性成分是原花青素的低分子量，它是一種強(qiáng)力的抗氧化劑，一種有效的自由基除劑;原花青素是天然的陽光遮蓋物，能阻擋紫外線侵害皮膚;原花青素能夠修復(fù)受傷的膠原蛋白和彈性纖維，具有收斂作用，收緊皮膚，防止皮膚皺紋提早出現(xiàn)，長期使用能使皮膚光滑，富有彈性，具有美容養(yǎng)顏的作用。

抗衰老食物2、維他命C

維他命C是一種很好的抗氧化劑，可以減少紫外線UVA和UVB的傷害，雖然口服的維他命C也具有效果，但外用的維他命C在皮膚上可以達(dá)到更高的濃度。維他命C并不像防曬品一樣可以吸收或阻隔紫外線，但它可以清除紫外線所造成的自由基，而減少陽光傷害的程度，維他命C經(jīng)皮膚吸收后，成為皮膚的一部分，如果正確使用，可以加強(qiáng)防曬的作用。其中左旋C的皮膚利用率較高，是一個不錯的選擇。

抗衰老食物3、維他命E

維生素e是一種高效抗氧化劑，能保護(hù)生物膜免于遭受過氧化物的損害，起著改善皮膚血液循環(huán)，增強(qiáng)肌膚細(xì)胞活力及延緩衰老的作用。缺乏它，會產(chǎn)生皮膚發(fā)干、粗糙、過度老化等不良后果。成人的維生素e供給量為15毫克/日。富含維生素e的主要是堅(jiān)果類食物，如花生、核桃、芝麻以及瘦肉、乳類、蛋類、麥芽等。

抗衰老食物4、茶，包括紅茶、綠茶和白茶

茶對健康有很多益處，研究發(fā)現(xiàn)，綠茶中的多酚類可以避免紫外線所造成的皮膚免疫力低下和皮膚癌。但是，多酚類被人體吸收和利用的比例并不高，而限制了它的效果。喝茶是否能減少癌癥的發(fā)生率仍然沒有結(jié)論，但是其抗氧化的效果沒有爭議。

抗衰老食物有哪些呢?以上為大家介紹了四種抵抗衰老的食材及營養(yǎng)元素，為了保證身體容顏的年輕態(tài)，我們大家可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┡丁?/p>