想要氣色紅潤，那么我們就要做好日常的補血工作。對于女性而言，我們要注意養(yǎng)生，當(dāng)然調(diào)養(yǎng)氣血更為重要。那么女性朋友們該如何調(diào)養(yǎng)氣血呢?女性朋友該如何補氣養(yǎng)血呢?下面我們就為大家介紹一下補氣養(yǎng)血的食材。

1、烤牡蠣，保健皮膚

材料：鮮牡蠣250克。

做法：先將牡蠣洗凈，用黃酒、食鹽、蔥姜腌泡半小時后，取出，人火上烤熟就可以了�？梢宰舨褪秤�。

功效：牡蠣含有蛋白質(zhì)、糖類、不飽和脂肪酸、維生素和微量元素鋅、銅、碘、硒等營養(yǎng)物質(zhì)，可以滋補強壯身體，還可以對皮膚起保健作用。

2、煨燉豬皮，養(yǎng)陰清熱

材料：豬皮500克，黃酒、大蒜、生姜、醬油、食鹽皆適量。

做法：先將豬皮去毛、洗凈，切成長條，放人鍋內(nèi)。接著，加適量清水、蔥、姜、黃酒，以小火煨燉肉皮將熟時加食鹽、醬油。直至肉皮熟爛，汁液粘稠時即可停火，倒人碗內(nèi)，冷藏備用，在佐餐用。

功效：豬皮膠原組織經(jīng)過熬煉，水解成明膠，易被人體吸收，可以增加皮膚彈性，還可以延緩皮膚衰老。

3、山藥青筍炒雞肝，改善皮膚色澤

材料：山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉

做法：先將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。接著，雞肝用清水洗凈，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。然后，在鍋內(nèi)放入一些食用油，加適量的高湯，調(diào)味后下入全部原料，翻炒數(shù)下，勾芡后就可以食用。

功效：山藥可以健脾益腎、補精益氣。雞肝有助于雌激素的合成，還可以補血的。青筍富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，就可以調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。