中醫(yī)美容專家說除了讓肌膚有充足的水分，營養(yǎng)也是美白肌膚的關(guān)鍵。多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等食物，對美白很有效。人們常說一白遮百丑其實是有道理的，一張白凈的面容，無需刻意裝扮，任誰看了都舒心。那么吃什么可以美白肌膚?因為它們含有大量維生素c，能有效幫助黑色素還原，協(xié)助美白，增進免疫力。下面由尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道為您解答女性肌膚美白必備秘籍.

女性肌膚美白必備秘籍：

美白肌膚“睡”出來

如何美白肌膚，補充睡眠很重要。充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音樂，也是美白的好幫手。在睡眠狀態(tài)中，肌膚會自然修復(fù)白天所受到的損傷，更加有效的吸收營養(yǎng)，抑制黑色素的生成，讓美白達到事半功倍的效果。

美白肌膚“喝”出來

水可是美容圣物，當人體水分減少時，會出現(xiàn)皮膚干燥，失去彈性，皺紋，暗黃等問題都會出來。為了保證水分的攝入，mm們每日飲水量應(yīng)為1200毫升左右。早晨醒來應(yīng)及早空腹喝白開水，如在水中加片檸檬，則美白養(yǎng)顏效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水，讓細胞充分吸收，皮膚將更加白皙水嫩。

另外還有一些其它有效的方法是：

1、檸檬水

用什么可以美白肌膚，首先，中醫(yī)美容專家向大家推薦檸檬水。檸檬水不僅能美白祛斑，還能排毒減肥，可謂好處多多。但要注意的是，不可將檸檬水代替白開水長期飲用，因為檸檬中富含檸檬酸的成分，長期攝入檸檬酸會引起鈣的流失。

2、洗澡

在炎炎夏日只要從事過戶外活動，無論日曬的程度如何，回家后應(yīng)先將全身沖洗干凈。以輕松的動作擦拭身體之后，以溫水將泡沫沖洗干凈，再以冷水沖淋，并可抹些身體的護膚品�；蛴妹�巾包裹冰塊，冰鎮(zhèn)在發(fā)熱的肌膚上，減緩燥熱不舒服的感覺。

3、珍珠粉

選擇好的珍珠粉，最好是納米珍珠粉。因為納米珍珠粉足夠細膩，容易被肌膚吸收而不會堵塞毛孔�？梢杂谜渲榉蹃碜雒婺�，也可每天加少許珍珠粉和乳液一起用來涂臉，美白效果極佳!

少抽煙、少喝刺激性飲料，保證睡眠，也可保持肌膚柔嫩光潤。另外，還要注意遠離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，因為這些都會直接導(dǎo)致黑色素沉著和雀斑生成。