平時呼吸的時候，空氣從我們鼻腔吸入體內(nèi)，很快就從鼻腔呼出，這樣空氣就難以和人體內(nèi)臟進行有效的氣息調(diào)和，而通過一吸三嘆的呼吸方法，能夠提高呼吸的質(zhì)量，達到保健的目的。

　　“一吸三嘆”的具體方法是，早上起床后臨窗或站在陽臺，將雙手重疊于小腹之上長長地用鼻腔吸一口氣，讓氣達丹田，即充分運用腹式的呼吸。稍停后，再慢慢用三次從鼻中呼出。反復(fù)數(shù)次，大約一至兩分鐘，一般堅持三個月之后，會感覺周身舒暢和充滿活力。


　　其實這里的“嘆氣”就好比是一臺加壓泵，當(dāng)人體自然呼吸所吸進的“自然之氣”達不到使人體內(nèi)氣來進行有效的氣息調(diào)和時，我們的這聲“嘆氣”就像加壓泵那樣使呼吸增加能量，促使自然之氣的大量補充，從而使人體得到最佳氣息調(diào)和，以達到防病強身的效果。