新浪健康訊 據(jù)國外媒體5日報道，腸易激綜合征雖然并不會危及生命，但卻讓工作、購物和社交陷入困窘之中。飲食習(xí)慣、心理、遺傳以及激素等因素都在其中扮演角色，我們可以通過改變生活方式以及借助于藥物的方式控制腸易激綜合征。

腹痛是腸易激綜合征的主要癥狀，通常在肚臍下方出現(xiàn)，有時也會遍布整個腹部區(qū)域。這一癥狀由胃氣脹或者腸道收縮較平常更激烈或者更頻率所致。胃氣脹通常在飯后以及夜間更為嚴重，由便秘或者體內(nèi)多余氣體所致。此外，這一癥狀還可能伴隨交替出現(xiàn)的腹瀉或便秘。英國臨床優(yōu)化研究所建議所有人至少在6個月內(nèi)關(guān)注以下癥狀：腹痛和腹部不適，胃氣脹，排便習(xí)慣改變。

2007年，劍橋艾登布魯克斯醫(yī)院的胃腸病學(xué)系對500名患者進行的研究表明，75%的人適合進行食療。腸易激綜合征患者在飲食上應(yīng)注意：

1.飲食有規(guī)律能夠幫助消化系統(tǒng)建立秩序。

2.少吃多餐。一次吃太多會導(dǎo)致胃氣脹和腹瀉。

3.進食速度慢。狼吞虎咽會吞入更多空氣，導(dǎo)致腸氣和胃氣脹。

4.充分咀嚼，讓唾液中的酶擁有更多時間消化食物并刺激胃液分泌。

5.大量補充水。水與腸內(nèi)纖維結(jié)合，能夠增加大便體積，使其更易排出;腹瀉時又可起到補充體液的作用。

6.拒絕高脂肪食物。粗茶淡飯更易實現(xiàn)均衡飲食，含脂肪和糖較低同時味重的食物可能有益腸道健康。

7.增加有益菌。其中尤以乳酸菌和雙歧桿菌家族的益生菌以及嗜熱鏈球菌的功效最為明顯。

在飲食調(diào)理上，要多吃魚、綠色蔬菜、水果、大米、酸奶、香蕉等食物，盡量避免吃奶酪、巧克力、堅果、牛肉、白面包等。此外，適當(dāng)選用藥物也能改善癥狀。例如，薄荷，姜黃，鈣補充劑。(楊孝文)