在PARTY、夜店縱情狂歡的你在想什么?沉醉于當(dāng)下，享受著眾人矚目的同時(shí)，是否心里也有一絲絲彷徨、一點(diǎn)點(diǎn)憂慮?又是一年，歲月正在悄悄地流逝，午夜的大化妝鏡前，有沒有“美人遲暮”的憂慮?誰說我們只能對(duì)歲月的進(jìn)攻束手就擒?找到年齡的橡皮擦，讓那“備受摧殘的面容”晚點(diǎn)到來吧!讓我們80歲的時(shí)候依然能夠擁有20歲的容顏吧!

年輕88.2歲，你不愿意嗎?

誰不想在80歲的時(shí)候依然擁有20歲的面容與身體，到底怎樣才能“永葆青春活力”呢?美國(guó)健康專家邁克爾·羅伊森向人們提出了12條錦囊妙計(jì)：

-1.9歲： 40歲以后，有冠心病高危因素的人，可遵醫(yī)囑，每天吃一片小劑量阿司匹林，這可能讓你年輕1.9歲。

-6.4歲： 天天刷牙：天天刷牙和使用牙線，保持牙齒健康，可以讓你年輕6.4歲。

-2.5歲： 控制血壓：血壓為115/75毫米汞柱的人會(huì)比血壓高(大于160/90毫米汞柱)的人顯得年輕2.5歲。

-6歲： 吃維生素：在醫(yī)生指導(dǎo)下，建議每天服用一定劑量的維生素C、維生素E、維生素D、維生素B6、葉酸，以及鈣，這可以讓你年輕6歲。

-30歲： 減少壓力：如果一個(gè)人整天處于過大的壓力狀態(tài)下，就會(huì)看起來比實(shí)際年齡蒼老多達(dá)30多歲;反之，通過建立良好的人際關(guān)系，積極采取舒緩壓力的措施，放松身心，你就可以年輕30歲。

-2.5歲： 補(bǔ)充纖維素：每天通過飲食攝取25克纖維素，可以比每天攝取12克的人年輕2.5歲。

-5歲： 積極健身：即使少量運(yùn)動(dòng)，比如，每天步行20分鐘，都可以讓你年輕將近5歲。

-3.4歲： 安全駕駛：駕車時(shí)總是系安全帶，每小時(shí)不要超過80公里，可以讓你年輕3.4歲。

-8歲： 戒煙，并且拒絕被動(dòng)吸煙可以讓你年輕8歲。

-12歲： 加強(qiáng)防病意識(shí)：尋求高質(zhì)量醫(yī)療保健、控制慢性疾病的人可以比不這樣做的人年輕12歲。

-8歲： 開懷大笑：笑能減少壓力，增強(qiáng)免疫，這讓你年輕8歲。

-2.5歲： 活到老，學(xué)到老：終生學(xué)習(xí)、與時(shí)俱進(jìn)，可以讓你年輕2.5歲。

越吃越年輕的食物

來自美國(guó)的10余位營(yíng)養(yǎng)學(xué)家聯(lián)合在美國(guó)網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士網(wǎng)站上提出建議，以下7種食物，能夠讓我們?cè)匠栽侥贻p，越吃越健康。

奶制品。以低脂酸奶最佳，它富含鈣質(zhì)、多種維生素、蛋白質(zhì)和鉀元素。酸奶中的益生菌更有助于保持體內(nèi)菌群平衡。脫脂牛奶和奶酪也是不錯(cuò)的選擇。

雞蛋。每天早晨吃一個(gè)雞蛋，不僅不會(huì)增加膽固醇，還會(huì)讓人在一整天內(nèi)攝入更少的熱量，減輕體重。雞蛋提供了高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，還含有12種維生素和礦物質(zhì)，其中B族維生素對(duì)改善記憶有幫助。

堅(jiān)果。高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化，這些都是堅(jiān)果類食物的優(yōu)點(diǎn)。但由于過高的脂肪含量，適量食用是關(guān)鍵，每天不超過半兩最佳。

獼猴桃。一個(gè)獼猴桃就能保證你全天所需的維C，還提供了豐富的維A，以及植物纖維和鉀。

豆類。多吃豆類對(duì)心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內(nèi)垃圾。還含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鎂和鉀。每周食用豆類食物至少要在3次以上。

西蘭花。含有維生素A、C以及有益于骨骼生長(zhǎng)的維生素K。

水果干。菠蘿干、杏干等很多水果干只是在制作過程中濾去了水分而已，水果中所含的維生素等有益元素都被大量地保留了下來。除了豐富的維生素之外，水果干里還含有大量的鐵、鉀等礦物質(zhì)，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易發(fā)胖，是一種很好的零食。

一生有 22 個(gè)防衰老關(guān)鍵點(diǎn)

英國(guó)《每日郵報(bào)》健康專欄作者安吉拉·愛潑斯坦博士撰文介紹，人一生中共有22個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，在生活上做一些小改變，可以讓你遠(yuǎn)離衰老和疾病。

一、8歲決定女性生育能力

不老仙丹：此時(shí)的激素分泌和黃體酮的水平會(huì)對(duì)她的一生產(chǎn)生影響，因此要避免劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，飲食一定要跟上。

二、10歲 女性青春期萌芽

不老仙丹：40%的骨骼在此時(shí)迅速形成，請(qǐng)攝入足夠的鈣。

三、17歲 智齒發(fā)育

不老仙丹：出現(xiàn)口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮(zhèn)痛。

四、25歲 骨骼發(fā)育達(dá)到頂點(diǎn)

不老仙丹：要攝入足夠的鈣和維生素D，多曬太陽。

五、28歲 男性開始脫發(fā)

不老仙丹：睪丸激素的水平變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質(zhì)的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。

六、30歲 新陳代謝能力下降，開始發(fā)胖

不老仙丹：每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。

七、34歲 女性最佳生育年齡

不老仙丹：此時(shí)生育可以使母嬰都更健康，母親更長(zhǎng)壽。