夏季焦躁失眠怎么辦才好?夏季焦躁失眠中醫(yī)如何調(diào)理?中醫(yī)養(yǎng)生專業(yè)人士教你幾招，具體如下：

第一、根據(jù)情緒調(diào)整工作計(jì)劃。

中醫(yī)專業(yè)人士表示：夏天很多人一天中情緒波動(dòng)很大，比如上午昏昏欲睡，傍晚腦子清醒等�？梢愿鶕�(jù)此適當(dāng)調(diào)整工作安排，比如白天見(jiàn)客戶、整理材料，把寫(xiě)方案、做報(bào)表等需要精確思考的工作留到傍晚。

第二、多鍛煉，避免覺(jué)得自己太胖。

古方中醫(yī)發(fā)現(xiàn)，很多人到了夏天會(huì)特別在意自己的形象、身材等，一旦發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)胖了、穿不上漂亮的衣服，就很惱火。對(duì)此，加強(qiáng)鍛煉也許是最好的辦法，可以多跑步、游泳、打球等，給自己“我正在控制體重”的暗示;即使沒(méi)有真的減肥，運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓你快樂(lè)。

第三、按時(shí)睡覺(jué)，防止失眠影響情緒。

夏天很容易睡不著，或者醒太早，打擾好心情。最好堅(jiān)持每天按時(shí)上床睡覺(jué)，保證7—9小時(shí)的睡眠，讓自己的生物鐘盡早調(diào)整到“夏時(shí)制”。

第四、做些有意思的事情，應(yīng)對(duì)生活變化。

對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，夏天孩子放暑假，會(huì)增加很多瑣事，讓人頭痛。不妨“給生活加點(diǎn)料”，用幽默化解生活的煩惱，比如，講個(gè)笑話、聽(tīng)段相聲、抽時(shí)間陪孩子露營(yíng)等。

第五、和朋友一起戰(zhàn)勝酷暑。

天氣熱了，誰(shuí)都不好過(guò)，可往往越想天越熱、越想越難受。不如約上朋友，找個(gè)地方一起乘涼，聊聊天、說(shuō)說(shuō)新鮮事，幫你分散注意力，忘記天熱的煩惱。