血虛者多表現(xiàn)為面色蒼白，主要是由于血液不足或血的濡養(yǎng)功能減退引起的。對(duì)于血虛體質(zhì)者養(yǎng)生保健，中醫(yī)建議可以通過服用一些補(bǔ)血的中藥來調(diào)理，常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、阿膠、何首烏。

血虛是指出現(xiàn)一些變化。若血虛不能充養(yǎng)機(jī)體，則出現(xiàn)面色無華，視物不明，四肢麻木，皮膚干燥等病理變化。血虛不能完全等同于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所講的貧血。血虛體質(zhì)之人，臨床常易表現(xiàn)為面色蒼白無華、口唇淡白、頭暈眼花、舌質(zhì)淡白、脈細(xì)無力、婦女月經(jīng)量少、延期，甚至閉經(jīng)等癥狀。

1.飲食保健

常用于補(bǔ)血的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。也可以選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)。

例如當(dāng)歸生姜羊肉湯：

配方：當(dāng)歸20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、精鹽、黃酒、柑橘皮適量。

制作：羊肉切成塊，洗凈，濾干。再用食油、黃酒、生姜加工，燜燒5分鐘后，盛入砂鍋內(nèi)，加水，再加入當(dāng)歸和其它作料，煮開，慢燉，直至羊肉酥爛。食時(shí)棄當(dāng)歸，吃肉喝湯。

功效：溫中補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)止痛。對(duì)于血虛身寒，腹痛連脅，月經(jīng)后期，食之甚效�；鹗⒄卟灰�。

2.藥物保健

有補(bǔ)血作用的中藥很多，常用的補(bǔ)血中藥可選用當(dāng)歸、阿膠、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃、紫河車等。

血虛體質(zhì)者養(yǎng)生保健除了可以從飲食保健和藥物保健入手，日常的生活規(guī)律也是不可忽視的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，專家建議血虛體質(zhì)的人平時(shí)可以適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)鍛煉。要做到勞逸結(jié)合，怡養(yǎng)情志，振奮精神。