中醫(yī)養(yǎng)生有四季養(yǎng)生的說法，也就是不同的季節(jié)，養(yǎng)生的重點是不一樣，夏季養(yǎng)生更重祛濕消暑、補肺腎和冬病夏治。

《黃帝內經》里認為夏季養(yǎng)生要“夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養(yǎng)長之道也;逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。”中醫(yī)講究的是“適時養(yǎng)生”、“天人相應”。在夏天時主要是“養(yǎng)長”，要晚睡早起，心情要舒暢，不要讓不良情緒郁積體內，多做戶外活動。夏天主心，夏天養(yǎng)生不當則易傷心，易生痎瘧之類的病。

專家表示，夏日養(yǎng)生要遵循四個基本法則：

一是健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。

二是清熱消暑。夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此需常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。

三是補養(yǎng)肺腎。中醫(yī)認為，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養(yǎng)肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。

四是冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。