身體的健康在手上有反映，手的健康也就不容忽視了。生活中我們可以做一些手指操、手指運(yùn)動(dòng)什么的。下面是保健專(zhuān)家推薦的手指運(yùn)動(dòng)，生活中不妨常練習(xí)。

甩手：雙手在胸前激烈地甩動(dòng)手腕約10 秒鐘�？梢源龠M(jìn)手部血液循環(huán)。

拋球：將雙手握拳在胸前，設(shè)想手中有一小球。用力緊握，默數(shù)5聲，張開(kāi)十指盡力拋開(kāi)。可以強(qiáng)健手掌和手腕，使手指靈活。

彈指：雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開(kāi)始一個(gè)個(gè)彈向掌心。重復(fù)20 次�？梢藻憻捠植康目刂颇芰�和活動(dòng)能力。

壓指：將十根手指分開(kāi)，指腹相對(duì)，用力對(duì)壓。直到指關(guān)節(jié)酸脹痛為止。重復(fù)10 次。可以鍛煉指關(guān)節(jié)的韌性和靈活性。

推掌：雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對(duì)合，然后轉(zhuǎn)向左邊。可以強(qiáng)健手腕，增強(qiáng)手腕或手掌的靈活度。

揉指：用拇指與食指夾揉按摩手指，從指根到指尖�？梢源龠M(jìn)手指血液循環(huán)。

拉指：右手握住左手拇指轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，換另一只手重復(fù)同樣的動(dòng)作�？梢詭椭�手指血液循環(huán)暢通，強(qiáng)健韌帶。

換指：依次將雙手的手指進(jìn)行交換對(duì)指運(yùn)動(dòng)�？梢藻憻捠种傅撵`活度和大腦反應(yīng)、協(xié)調(diào)能力。

放松：讓?xiě)掖故直�，隨意晃動(dòng)，再用力搖擺，直到手部徹底輕松為止。

按摩注意

1 按摩前休息片刻。

2 暴飲、飽餐、洗澡后1 小時(shí)內(nèi)及過(guò)度疲勞時(shí)不宜做手部按摩。

3 初次按揉后局部如果出現(xiàn)酸、微痛、脹等感覺(jué)，這是指力過(guò)大的緣故，應(yīng)減輕力度。

4 手穴部位比較小，按摩時(shí)，有些穴位可用一些器械操作，如以鋼筆、圓珠筆等尾部(必須光滑圓潤(rùn))按壓穴位。

5 按摩中切記自然呼吸，不要屏氣。