心、肝、脾、肺、腎在中醫(yī)中屬于五臟的范疇，但是平日養(yǎng)生的過程中，往往沒有從根本上為“它們”各自養(yǎng)生，下面是中醫(yī)專家介紹的五臟養(yǎng)生法。

"肝將軍"怕堵

"肝木生發(fā)，猶如樹木。"肝臟為將軍之官，其特性就是主疏泄，喜條達，惡抑郁。只有當肝不受約束時，身體才能達到一種輕松、疏泄的狀態(tài)，猶如一棵枝葉舒展的樹。但以下幾個壞習慣往往會給肝"添堵"。

過量喝酒

少量飲酒能夠活血，但如果過度，很容易亂肝性。

心情郁悶

壓抑、生氣、小心眼等情況都會令肝臟不能舒展，肝氣郁結會引出一系列的疾病，比如胃疼、頭疼、高血壓等。

用眼過度

肝臟貯藏著豐富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮，長期看電視、對著電腦，很容易用眼過度，從而導致肝血不足。

專家支招

陽氣升發(fā)有助于肝的疏泄，可以吃點酸味的食物，有健脾開胃之效，能增強肝臟功能;最重要的是保持心情的愉悅，千萬不能做情緒的奴隸;生氣不要超過3分鐘，氣頭上不盲目做決定。

“心君主”怕累

心主血脈，是一個陽氣非常旺盛的臟器，相當于一國之君。心氣旺盛，則面色血潤;反之則會出現(xiàn)心胸面痛、心氣衰弱等癥狀。所以，一些“傷心”的壞習慣需要特別重視。

接收海量信息

現(xiàn)代人每天要接收到許多信息，這很容易使人亂了心神，如果“心君主”變得心浮氣躁，就會影響其他“部門”的協(xié)調。

情緒壓抑、勞累

人最大的勞累莫過于心累，看不開，放不下，都會導致體內器官調節(jié)作用失衡。

專家支招

養(yǎng)心，最有效的方法是在中午靜臥或靜坐30分鐘，但切忌午飯后馬上睡覺;苦入心，多吃一些苦味的食物，不僅清心火，還可以養(yǎng)心;做一些有氧運動，多接觸陽光，也對心有好處。

脾胃忌生冷

“脾胃是健康的根”，中醫(yī)上講的脾，實際包括脾臟和胰臟兩個臟器，并經(jīng)常將脾胃當作一個整體。食物要靠脾的運化才能化為精微，從而化生為精、氣等滋養(yǎng)五臟六腑。傷脾的壞習慣主要和飲食有關。

吃得太生、太冷、太撐

生冷的食物會帶著寒氣進入身體，容易傷及脾胃;而饑一頓，飽一頓也對它傷害很大。

思慮過多

中醫(yī)認為“思傷脾”，如果思慮過多，就會損傷脾氣，從而影響食物的消化和吸收。