中醫(yī)講究“防大于治”，因而臨床上更傾向于預(yù)防疾病，也就是“治未病”，下面是中醫(yī)保健專家推薦的中醫(yī)中不同的有助預(yù)防疾病的方法：藥茶、藥浴、藥枕和藥膳等等。

藥茶：防寒藥茶多飲服

辨體選藥、以藥代茶非常簡單方便，以沸水沖泡加蓋悶熱，待溫時(shí)頻頻飲服，再以沸水續(xù)泡。此法對(duì)增強(qiáng)抵御風(fēng)寒能力有一定的效果。例如：

痰濕體質(zhì)：荊芥、陳皮、橘絡(luò)、橘葉、蘇葉，疏風(fēng)溫化寒痰;

血瘀體質(zhì)：三七花、紅花、降香、姜黃、玫瑰花，溫陽疏通血絡(luò);

陽虛或氣虛體質(zhì)：生曬參、黨參、黃芪、白術(shù)、防風(fēng)葉，益氣扶陽，固表防寒。

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足浴可使雙腳血液溫度提高，血流速度加快，讓血液回流得更暢通;有利于促進(jìn)足部60多個(gè)穴位、起始足部6條經(jīng)絡(luò)的氣血運(yùn)行。例如：

血瘀體質(zhì)：紅花、當(dāng)歸、川芎、澤蘭葉、雞血藤，溫經(jīng)活血化瘀通絡(luò);

陽虛體質(zhì)：艾葉、杜仲葉、桂枝、狗脊、干姜，益陽溫經(jīng)，驅(qū)寒暖足。

煎煮15分鐘，待藥液35℃～42℃即可足浴，雙腳入藥汁踩踏藥渣按摩足底半小時(shí)，臨睡前每日 1次。堅(jiān)持一冬，除上述作用外，還能預(yù)防足部皸裂凍瘡、軟化足繭雞眼、消除疲勞、改善睡眠，并有一定的補(bǔ)益調(diào)養(yǎng)效果。

藥枕：五味藥枕暖頭頸

人體的經(jīng)絡(luò)都匯集于頭部，中藥枕是冬季睡眠時(shí)頭頸部舒適保暖的良方。選用具有溫通經(jīng)絡(luò)、氣味清香淡雅、而且柔軟蓬松的藥材，自制藥枕。例如：

痰濕體質(zhì)：燈心草、淡竹茹、橘葉、旋覆花、扁豆衣;

陽虛體質(zhì)：燈心草、艾葉、五加葉、杜仲葉、防風(fēng)葉;

血瘀體質(zhì)：燈心草、紅花、澤蘭葉、益母草、伸筋草。

使用冬令藥枕，可以防治頭頸畏寒，頭部冷痛、失眠等，有助于改善腦動(dòng)脈硬化癥、腦梗死、頸椎病、偏頭痛及睡眠障礙等癥狀 。

藥膳：七種藥膳扶陽驅(qū)寒

傳統(tǒng)冬令食療，其實(shí)就是依照“秋冬養(yǎng)陰”、“寒則熱之” 的原則，根據(jù)體質(zhì)辨識(shí)、地域氣候環(huán)境等特點(diǎn)，選擇藥食兩用的食材，葷素搭配烹制而成美味佳肴，使良藥可口入味又暖胃健身。例如：

當(dāng)歸羊肉湯：當(dāng)歸、羊肉、生姜、冬筍、香菜、紅棗;

蟲草老鴨煲：冬蟲夏草、老鴨、山藥、生姜、紅棗;

田七栗子烏雞煲：田七、板栗、烏雞、生姜、黃酒; 黃芪燉烏龜：黃芪、烏龜、生姜、蒜頭、黃酒;

芝麻核桃糯米糕：芝麻、核桃仁、黑米、糯米、桂花;

酒釀圓子蛋花羹：甜酒釀、小湯圓、橘皮末、雞蛋、桂花;

芡實(shí)小米桂棗粥：芡實(shí)、小米、桂圓肉、紅棗、陳皮。

上述藥膳都適宜陽氣偏虛、畏寒易感冒者，有助于溫通氣機(jī)，調(diào)養(yǎng)氣血，改善臟腑功能，增加御寒抗病能力。