腰疼在生活中如牙疼一樣，是個(gè)小毛病，但是有時(shí)候腰疼又不得不警惕，它可能并不是個(gè)小毛病，可能還潛藏其他的疾病在背后，但是中醫(yī)保健專家介紹說生活中的一般腰疼是可以通過拍打腎腧穴緩解的。

在門診上，總會(huì)見到一些腰疼的中老年朋友。當(dāng)我告訴他們，如果把腎護(hù)好了，腰自然就不會(huì)有問題的時(shí)候，很多人都覺得不可思議。其實(shí)，中醫(yī)典籍中有句經(jīng)典的話叫“腰者腎之府”，這五個(gè)字的意思很簡單，腰是腎臟的家，反過來就是說腎臟是腰的主人。

古話說：“腎氣一虛，腰必痛矣。”腎主骨生髓，如果腎精不足，骨的支撐力就會(huì)減弱，那么，首先受到影響的就是腰部。所以，護(hù)腎就要先護(hù)腰。

說到護(hù)腎先護(hù)腰，有兩個(gè)穴位就不能不提，那就是“氣海”和“關(guān)元”。有人覺得穴位很難找，都感覺很神秘，其實(shí)，只要你用心，穴位是很容易找準(zhǔn)的。而這兩個(gè)穴位找起來更容易，因?yàn)樗鼈兪窍噜彽�。你將手指并攏后放在肚臍的下方，大約兩指處是氣海穴，而三指處就是關(guān)元穴了。

我每天都會(huì)用手掌以順時(shí)針方向按揉這兩個(gè)穴位30~50次，自己感覺還是很有效的。這么多年了，我的腰沒跟我“叫過板”。

有時(shí)候，門診上的朋友會(huì)特別多，坐診時(shí)間過長，我就會(huì)感覺腰部疼痛。但我知道，這并不是說我的腰有問題，因?yàn)檫@種疼痛只是暫時(shí)的。這個(gè)時(shí)候，我會(huì)花兩三分鐘時(shí)間，用手掌拍打背后的腎俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸痛感很快就減輕了。腎俞穴也不難找，它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。經(jīng)常拍打腎俞穴，既能培補(bǔ)腎元，又可以緩解腰肌勞損，還可以保護(hù)腰部，簡直是一舉多得。

除了按摩穴位，我還有一個(gè)補(bǔ)腎的好方子：狗脊、川斷、菟絲子各30克。每天熬藥的時(shí)候，先把這些藥在水中泡半小時(shí)，然后加入400毫升水熬煮;待藥汁熬成一半后，把藥汁倒出來，然后再用同樣的方法熬一次;把兩次熬出來的藥汁混在一起，每天早晚各喝200毫升。

中醫(yī)上有種說法叫“以形補(bǔ)形”，就好比核桃仁比較像人的大腦，吃了可以補(bǔ)腦安神一樣，這個(gè)方子里面一味草藥“狗脊”，一般生長在山腳下、溝邊或是樹林下陰的地方，看起來就像狗的脊梁，中醫(yī)認(rèn)為它有壯腰、扶筋的功效。狗脊與川斷、菟絲子配伍，可以起到壯腰、填精、補(bǔ)腎、強(qiáng)骨的作用，一般來講，堅(jiān)持喝一周，就可以明顯看出效果了。