我們?cè)诹私鈱?dǎo)致肝臟傷害的一些因素后，要在平時(shí)注意養(yǎng)肝護(hù)肝，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣杜絕肝病。中醫(yī)專(zhuān)家介紹說(shuō)下面的三種養(yǎng)肝食物是一定要多吃的。

1.富含vc的食物

經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，在生活中應(yīng)該盡量的多吃一些含有維生素C的食物，這種食物可幫助肝臟解毒，并且還具有很好的保護(hù)肝臟的作用。生活中含有維生素c的食物有很多，但其中含量最為豐富的食物有西紅柿、柑橘等，這些食物不僅僅維生素c含量豐富，同時(shí)也是大家日常所喜歡的食物，與此同時(shí)它還具有很好的滋陰功效。

因此專(zhuān)家建議肝病患者，在日常的生活中可以將一些含有維生素c的食物作為日常的膳食。但含有維生素c的食物同樣不能過(guò)量的食用，否則的話(huà)也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)上火的情況，同時(shí)還要注意不要在空腹的情況下食用，否則的話(huà)會(huì)傷害胃黏膜。

2.雞蛋

對(duì)于吃什么對(duì)肝好的問(wèn)題，雞蛋也是不錯(cuò)的選擇， 雞蛋之所以具有養(yǎng)肝的功效，是由于在雞蛋中含有大量的蛋白質(zhì)、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)可以幫助修復(fù)細(xì)胞，同時(shí)還能促進(jìn)細(xì)胞再生，修復(fù)肝臟組織。經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，在雞蛋中所含有的蛋白質(zhì)與人體類(lèi)似，因此消化率高達(dá)95%。

但雞蛋雖然營(yíng)養(yǎng)，多吃也是非常不宜的，專(zhuān)揀建議每天吃雞蛋一到兩個(gè)即可，最多不超過(guò)三個(gè)，過(guò)量食用不但會(huì)浪費(fèi)營(yíng)養(yǎng)同時(shí)還會(huì)影響消化。

3.奶制品

奶制品同樣具有很好的養(yǎng)肝以及護(hù)肝的作用，這是由于在奶制品中含有豐富的蛋白質(zhì)。在選擇奶制品的時(shí)候最好是選擇酸奶，在酸奶中不僅僅含有豐富的蛋白質(zhì)，同時(shí)酸奶中所度含有的益生菌可以調(diào)整腸道菌群，從而促進(jìn)毒素排出。

而且酸奶中的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)哈可以促進(jìn)干擾素的生成，在日常生活中多吃酸奶，還可以幫助保肝護(hù)肝實(shí)現(xiàn)增強(qiáng)免疫的功能。