血對(duì)女人來(lái)世尤為重要，因?yàn)榕�性一生要�?jīng)歷的四個(gè)特殊時(shí)期，是很可能讓女性貧血的，中醫(yī)專家推薦說(shuō)下面的四個(gè)養(yǎng)生方法可以幫助女性養(yǎng)生補(bǔ)血，讓女性面若桃花。

一、食養(yǎng)

女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

推薦食譜：

1、龍眼紅棗粥

龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。

功效：養(yǎng)心補(bǔ)脾，滋補(bǔ)強(qiáng)壯。

2、首烏紅棗粥

制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時(shí)需用少鍋或搪瓷鍋。

功效：補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血理虛。

3、菠菜粥

帶根新鮮菠菜150克，洗凈后切之，與粳米100克放入砂鍋加水800毫升，煮至稠狀，即可食用。

功效：適用于缺鐵性貧血。

4、杞子紅棗煲雞蛋

每次用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩個(gè)，雞蛋煮熟后剝殼，再煮片刻即可，吃蛋飲湯。

功效：補(bǔ)虛勞，益氣血，健脾養(yǎng)肝，益腦補(bǔ)腎。