中醫(yī)上常講氣血通暢，只有氣血通暢了才能保證身體的健康，如果氣血不通則會(huì)生病，氣的生成和運(yùn)行異常都會(huì)導(dǎo)致疾病，所以我們一定要學(xué)會(huì)“調(diào)氣”，下面就為大家介紹兩種養(yǎng)氣的方法。

人的情緒變化以及外在自然環(huán)境都會(huì)影響人體氣機(jī)。例如，大怒會(huì)使人肝氣逆而上行，恐懼會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)下陷，而人體受寒氣侵襲時(shí)會(huì)“氣收”，久病又會(huì)傷氣。

因此，生活中調(diào)氣、養(yǎng)氣非常重要。保持心態(tài)平，避免大喜大悲等強(qiáng)烈的情緒變化;適當(dāng)放慢生活節(jié)奏，飲食清淡，保持充足的睡眠，此外，每天可午睡半小時(shí);氣溫變化劇烈時(shí)注意添減衣物，避免受熱受寒。

兩種養(yǎng)氣的好方法

一、深呼吸

要做到四個(gè)字：深、長(zhǎng)、勻、細(xì)。

深，就是一呼一吸都要到頭;長(zhǎng)，時(shí)間要拉長(zhǎng)放慢;勻，要均勻;細(xì)，就是不能粗猛。

二、按揉腹部

能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通。

具體操作方法：可在夜間入睡前和起床前進(jìn)行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針?lè)较蚶@臍揉腹50次，再逆時(shí)針?lè)较虬慈?0次。

按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然。