以靜養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生的一種理論，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有過類似的說法，也的確，中醫(yī)講究“靜則生陰”，靜養(yǎng)生可以降低人體陽氣和精氣的消耗，可以避免很多人體的消耗，避免疾病的發(fā)生。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中曾明確提出：一個人只要能懷著“恬淡虛無”的心態(tài)，就能維護好自己的健康，不容易受到疾病的侵襲。此外，中醫(yī)認為，動養(yǎng)生和靜養(yǎng)生是東方養(yǎng)生的兩大法寶，各有利弊。動則生陽，可以增強精力，提高工作效率;靜則生陰，可以降低人體陽氣和精氣的消耗，有利于減少快節(jié)奏給人體帶來的不良影響。所以，善于在動中求靜，鬧中取靜的人，也會更長壽。

靜養(yǎng)生練出來

靜下來是一種定力，自然需要練。靜心為主，靜目、靜耳為輔，是“靜養(yǎng)功”的核心內(nèi)容。

靜心。

或坐、或站、或躺，讓自己從精神到身體，全都放松下來。微微閉眼，緩慢呼吸。體會一口氣從鼻子進入身體，然后沿身體中線，逐漸下沉，到肚臍附近，再緩慢吐出這口氣。這樣一個循環(huán)，就是氣沉丹田。如此反復(fù)，練習(xí)5—10分鐘，就能達到寧心靜神的效果。如果精神實在難以集中，可以在慢呼吸時，想一些美好的事情，這樣有助于達到忘我的境界。

靜目。

靜目不是不看，而是有選擇地看，一幅優(yōu)美的畫，就可以幫你達到清凈的目的。比如，白天勞累了一天，回家后要抽出一定的時間，讓自己放松下來，靜靜地看看書。也可以買一個魚缸養(yǎng)幾條熱帶魚，觀賞魚在水中的游弋和嬉戲，同樣有靜目的良好效果。

靜耳。

靜耳不是不聽，而是選擇一些優(yōu)美舒緩的音樂來聽。比如，一個人夜深人靜時，可以把《小夜曲》調(diào)低聲音，聽著它，白天的不良情緒會慢慢緩解，讓人感到寧靜。甚至你會在音樂中流淚，這也是身體放松的表現(xiàn)之一。

此外，釣魚也是一種靜養(yǎng)的功夫。垂釣時需要心情平靜和環(huán)境寧靜，對高血壓、神經(jīng)衰弱等疾病都有很好的輔助治療作用，正所謂：“湖邊垂釣勝藥補，養(yǎng)心養(yǎng)性病邪除。”久坐傷骨。不論怎樣“靜養(yǎng)”，都不能長時間使身體維持一個狀態(tài)。不妨在練習(xí)“靜養(yǎng)功”時，做些動作舒緩的運動，如瑜珈、太極，看似沒動的站樁功，都是外靜內(nèi)動，算是靜養(yǎng)生的更高境界。