隨著我們對(duì)生命質(zhì)量的重視，越來(lái)越多的人注意日常的保健養(yǎng)生，打太極是一個(gè)不錯(cuò)的鍛煉方法，那么有關(guān)太極的常識(shí)你了解多少呢?下面中醫(yī)就為大家介紹練習(xí)太極的三個(gè)“三不動(dòng)”。

太極拳的每個(gè)動(dòng)作，由陰動(dòng)和陽(yáng)動(dòng)組成。陰動(dòng)的起點(diǎn)是陽(yáng)動(dòng)的止點(diǎn)，陽(yáng)動(dòng)的起點(diǎn)是陰動(dòng)的止點(diǎn)，陰陽(yáng)變化和諧自然。這是玄而妙的“陰不離陽(yáng)、陽(yáng)不離陰，陰陽(yáng)相濟(jì)”最佳的詮釋。而也有專(zhuān)業(yè)練習(xí)太極人士總結(jié)出練太極拳的三個(gè)三不動(dòng)、手上三不動(dòng)、肢體三不動(dòng)、周身內(nèi)外三不動(dòng)。

手上三不動(dòng)

手上三不動(dòng)，即在推手技擊中，與對(duì)方接手，在接觸點(diǎn)上要不動(dòng)、不丟、不頂。手上三不動(dòng)是筆者在多年觸點(diǎn)上要不動(dòng)、不丟、不頂。手上三不動(dòng)是筆者在多年修煉身知體悟中，身上三不動(dòng)功夫的延伸舒展到手銷(xiāo)，是太極拳周身上下綜合功力在手上的反映。

肢體三不動(dòng)

手動(dòng)腳不動(dòng)，腳動(dòng)手不動(dòng)，手腳齊動(dòng)，在太極拳的體用結(jié)合實(shí)踐運(yùn)用中，練拳、推手、技擊，在大多情況下，均為手動(dòng)腳不動(dòng)，只有在特定的環(huán)境中，手腳上下同時(shí)運(yùn)動(dòng)。

周身內(nèi)外三不動(dòng)

練拳、推手、技擊三不動(dòng)：一不要有動(dòng)意，二不主動(dòng)，三不妄動(dòng)。相反，最忌動(dòng)意在先。在推手、技擊實(shí)戰(zhàn)運(yùn)化中，身上主動(dòng)，主動(dòng)上前、主動(dòng)后退、主動(dòng)出擊、妄動(dòng)化解來(lái)力。遇對(duì)方對(duì)來(lái)手，不管長(zhǎng)手、短手，為了早些擺脫困境，妄動(dòng)其身，搖頭擺尾、閃腰挪胯，左右搖擺脫困境，妄動(dòng)其身，搖頭擺尾、閃腰挪胯，左右搖晃，蹲站起伏，進(jìn)退無(wú)常，急躁求勝，腳跟不穩(wěn)，身形散亂，求勝不得失去信心。

上述三個(gè)三不動(dòng)是練習(xí)太極的精髓所在，大家練習(xí)太極，養(yǎng)生保健也好，治病療疾也好，都應(yīng)按陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)規(guī)范的動(dòng)作行功，循規(guī)蹈矩而不得有隨意性。