我們長(zhǎng)壽春困秋乏，午休是改善春困的一個(gè)好方法，午休可以緩解身心的疲勞，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，是健康充電、保健養(yǎng)生的好選擇，所以午睡是很有必要的，下面我們就為大家介紹午睡要注意四個(gè)要點(diǎn)和四個(gè)禁忌。

四個(gè)午睡要點(diǎn)：

1、睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。油膩食物會(huì)增加血黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變，加重胃消化負(fù)擔(dān)。

2、午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息十幾分鐘再午睡。

3、睡姿應(yīng)取頭高腳低、右側(cè)臥位。這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾。

4、醒后輕度活動(dòng)。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作，因初醒時(shí)常使人產(chǎn)生恍惚感。