中醫(yī)理論中有春季是生發(fā)的季節(jié)，是發(fā)散的季節(jié)，這樣的季節(jié)養(yǎng)生要放松，專(zhuān)家還介紹說(shuō)春季經(jīng)常披頭散發(fā)是有助氣血暢通的，另外精神方面、運(yùn)動(dòng)方面、生活保健方面也可以適當(dāng)?shù)淖龊帽ｐB(yǎng)。

氣血通暢是保證正常生理活動(dòng)的基礎(chǔ)，而一旦這個(gè)運(yùn)行系統(tǒng)的哪個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)紊亂和障礙，就會(huì)出現(xiàn)一系列癥狀。女性容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，期、量、色、質(zhì)也會(huì)隨之發(fā)生變化，如果這種情況繼續(xù)惡化，就會(huì)影響到全身機(jī)能，如臉上皺紋增多，色素沉淀會(huì)出現(xiàn)黃褐斑，繼而臉色暗黃，失去彈性和光澤;反映在肝膽經(jīng)上就會(huì)出現(xiàn)乳腺增生、結(jié)節(jié)、胸悶，甚至性欲減退，陰道分泌物增多，色黃味臭等等。

調(diào)暢精神

①保持平靜的心態(tài)。避免情緒的激烈變化。不要出現(xiàn)大怒、大喜、大悲的現(xiàn)象。

②保持樂(lè)觀的情緒，事情都要向好的方向看。

③宣泄是排除不良情緒的良藥。

運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能使氣血通暢，血液流通。因此，運(yùn)動(dòng)是使氣血流動(dòng)起來(lái)的最好方法，散步、健身、游泳等都是運(yùn)動(dòng)的好方法。

①運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持。散步是現(xiàn)代人繁忙的工作之余最佳的運(yùn)動(dòng)方法之一。推薦一種快走健身法，方法簡(jiǎn)單，健身效果良好：選擇一個(gè)圓形的場(chǎng)地，先朝前快步走3圈，再倒退著走3圈，體力好的人可多走幾圈。

②華佗發(fā)明的的“五禽戲”就是通過(guò)改善人體氣血的變化進(jìn)行強(qiáng)身健體的。

泡腳：

堅(jiān)持睡覺(jué)前泡腳。泡腳水要沒(méi)于踝骨，水要溫?zé)岵灰獱C，時(shí)間保持半小時(shí)。有條件可以加紅花等數(shù)味中藥，盡量做到心無(wú)雜念最好。

披頭散發(fā)：

春季養(yǎng)陽(yáng)著重養(yǎng)護(hù)頭部，而頭部養(yǎng)生不能忽視頭發(fā)。除了日常洗護(hù)之外，要抽空到戶(hù)外散步，舒活筋骨，最好“披頭散發(fā)”。特別是女性，不要把頭發(fā)扎得緊緊的，不妨松開(kāi)來(lái)，使得情志舒展、氣血暢通，讓整個(gè)人充滿(mǎn)生機(jī)，和春天的氣息相呼應(yīng)。頭發(fā)扎得過(guò)緊，不僅會(huì)影響頭發(fā)生長(zhǎng)，還會(huì)誘發(fā)頭痛、影響心情。

披發(fā)散步的同時(shí)，不妨做做頭部的按摩，即用手指梳頭，刺激頭部的眾多穴位和反射區(qū)，有助于疏通血脈、調(diào)節(jié)大腦功能，對(duì)偏頭痛、疲倦、失眠等有一定的輔助治療效果，如能長(zhǎng)期堅(jiān)持，還能延緩衰老。