人體有206塊骨頭，正是由于這些骨頭的支撐，才能讓人站起來，如何很多人都有職業(yè)的頸椎病，生湖中可以通過強壯骨頭遠(yuǎn)離頸椎病，下面就是專家支招的五個方法，幫你骨頭強硬起來。

1、工作姿勢單調(diào)的人要注意有間隔地活動身體。

工作一段時間，就要起來活動活動，最好能保持有規(guī)律的鍛煉，如堅持跑步、打球、爬山等。需要注意的是，在鍛煉時頸部、腰部活動勿過度，以防挫傷和外傷。

2、坐車務(wù)必系好安全帶。

因為車禍瞬間的顛簸和撞擊，都有可能損傷頸椎，輕則癱瘓，重則猝死。白領(lǐng)一族因為和電腦過于親密，頸腰椎更容易受傷。

3、保護頸椎的最佳方法——進行頸項肌的鍛煉。

即用雙手交叉抵于腦后，做雙手向前抱團、頭頸向后的“抵抗”動作，持續(xù)5-10秒，放松后反復(fù)數(shù)十次。

4、保護腰椎的最佳方法——進行腰背肌的鍛煉，這一動作稱作“小燕飛”。

如在家里的床上，采取俯臥位，以腹部為支點，雙臂夾緊盡力后展，雙腿并攏，繃腿繃腳尖盡量向上翹起，頭頸部盡量抬起上昂，起到一個最優(yōu)狀態(tài)下的頸椎、胸椎、骶椎的自我牽引，并與周圍肌肉組織實現(xiàn)配合默契的鍛煉。

5、營養(yǎng)適當(dāng)，不能偏食。

多吃富含鈣質(zhì)的食品，如牛奶，而肉類、蛋白質(zhì)、維生素以及微量元素等營養(yǎng)也都要足量。