生活水平提高了，我們追求者更高的生活質(zhì)量，保健養(yǎng)生成了大家最關(guān)注的話題，其實(shí)保健養(yǎng)生也十分的簡(jiǎn)單，關(guān)鍵在于日常的生活小細(xì)節(jié)，只要每天堅(jiān)持以下小動(dòng)作，就可以讓你健康長(zhǎng)壽。

搓臉

早晨睜開(kāi)惺松睡眼之后，很多人習(xí)慣用手背揉揉眼皮，這對(duì)清醒頭腦是有一定益處的。但這還不夠，揉眼后不妨用手搓搓臉。最好先用雙手中指同時(shí)揉擦兩個(gè)鼻孔旁的“迎香穴”數(shù)次。然后上行搓到額頭，再向兩側(cè)分開(kāi)，沿兩頰下行搓到頰尖匯合。如此反復(fù)搓臉20次，更有促進(jìn)面部血液循環(huán)，增加面部肌膚抗風(fēng)寒能力和醒腦預(yù)防感冒之功。天長(zhǎng)日久，還有減少面部皺紋，永葆青春容顏之益。

轉(zhuǎn)睛

運(yùn)轉(zhuǎn)眼珠，宜不急不躁地進(jìn)行�？上茸笥摇⒑笊舷拢�各轉(zhuǎn)十多次眼珠。有提高視神經(jīng)的靈活性、增強(qiáng)視力和減少眼疾之功。

叩齒

輕閉嘴唇、上下牙齒相叩擊36次，間宜旋舌，以舌頭舐動(dòng)上顎數(shù)次。能促進(jìn)口腔、牙齒、牙床和牙齦的血液循環(huán)，增強(qiáng)唾液的分泌，從而收到清除污垢，提高牙齒抗齲能力及咀嚼功能等作用。