每年的5月29日是世界腸道健康日，把這一天訂做健康日就是為了讓大家更多的去關(guān)注腸道健康，夏季是胃腸道疾病的高發(fā)期，那么我們該如何呵護腸道的健康呢?下面就來聽聽專家的意見。

專家介紹，腸道指的是從胃幽門至肛門的消化管。腸是消化管中最長的一段，也是功能最重要的一段。腸道是人體最大的免疫器官，也被稱為人體的第二大腦，因此腸道健康至關(guān)重要。

然而，在日常生活中，腸道健康并沒有引起公眾的廣泛關(guān)注，腸道健康問題普遍存在。當代人生活壓力偏大，飲食不規(guī)律、缺乏運動等現(xiàn)象嚴重，這些都是腸道不健康的誘因。公眾對腸道知識有一定了解，但認知不夠。

兩個數(shù)據(jù)需引起重視：

①在中國，70%的國人存在不同程度的胃腸不適，每年有超過10億人次出現(xiàn)腹瀉或便秘癥狀，新增大腸癌患者達40萬人次，腸道問題日漸突出。②在人的一生中，腸道要處理多達65噸的食物，相當于12頭大象的重量。但您是否知道，除了是消化器官，腸道還是人體內(nèi)最大的免疫器官，70%的免疫細胞位于腸黏膜內(nèi)。

說起腸道疾病，便秘、腹瀉、痔瘡……層出不窮，我們再熟悉不過了。就便秘來說，其致病原因主要來源于生活習慣：

1、平時很少喝水

便秘患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應(yīng)。再說，大便的70%都是水分，從這一點看，充足的水分攝取，在改善便秘方面是非常有必要的。因為如果我們的身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收出去，結(jié)果大便就會變得干燥。硬結(jié)的大便很難潤滑地通過直腸和肛門，這就造成排便的痛苦，給肛門造成傷害，引起肛裂等不良癥狀。

關(guān)于水分的攝取，讓我們從多喝溫開水或綠茶開始吧。那些會產(chǎn)生氣的可樂、汽水等碳酸飲料，以及有著強烈利尿作用的咖啡、紅茶等因為會吸收身體內(nèi)的水分，起到反作用，所以盡量少喝為妙。