水是生命之源，夏季人體的需水量更大，我們要及時的給身體補充水分，但是專家提醒，喝水也是有很多講究的，如果喝水不當會導致水中毒，下面我們就為大家介紹夏季喝水的小秘訣。

喝水過量可導致水中毒

到了夏季時，由于天氣炎熱，人體排汗量增多，對水的需求量要多于其它季節(jié)。尤其是在天氣酷熱或是運動過后，人們總是喜歡大口大口地喝水，一些男士甚至能夠一口氣連喝幾瓶水。專家表示，夏季喝水要有度，既不能過多也不能過少。過多會導致水中毒，過少對身體也有損害，容易引起腎結(jié)石、便秘等疾病。

現(xiàn)在越來越多的人知道了“水中毒”一詞，盡管這種疾病在現(xiàn)實生活中發(fā)生的概率并不高。“當人在短時間內(nèi)大量補充水分時，身體無法容納的水分只好借由汗液和尿液排出體外。”專家介紹說，這種情況會影響人體的電解質(zhì)平衡，當水分超過機體的代償能力時，細胞吸水能力就會加強，從而發(fā)生細胞水腫，引發(fā)水中毒現(xiàn)象，出現(xiàn)頭暈眼花、心跳加快等癥狀，嚴重的還會危及生命。夏季口渴時還是應少量多次的飲水，一次別超過300毫升。

夏季總?cè)彼�要防腎結(jié)石

盡管身處炎炎夏季，但還是有些市民不喜歡喝水，不到口渴時一般不會多喝水。夏天不愛喝水也不是好習慣，非等到口渴再喝水對身體健康更是不好。，首先夏季人的排汗就多，是需要隨時補充機體水分的。夏季是腎結(jié)石高發(fā)時期，人出汗多補充水分又少，勢必導致尿液濃度增高，尿液中晶體沉積就可能患上腎結(jié)石。另外，夏季總?cè)彼�也可能導致人便秘或是肌膚狀況不良，皮膚得不到滋潤變得很粗糙。

夏季喝水不能以渴不渴為標準，等到感覺到口渴，大腦發(fā)出‘需要喝水’的信息時，人的失水情況已經(jīng)到了一定程度，這時再喝水對健康并不利。人在出了很多汗后，感覺到很渴，這時并不一定就是口渴了，可能是口腔中唾液變少了，人不妨簡單漱口后再喝少量的水。