中醫(yī)介紹，暑熱會(huì)傷脾胃，所以我們?cè)谙募窘?jīng)常會(huì)被告知脾胃虛弱，常會(huì)出現(xiàn)食欲大減，精神不振，心慌氣短等不適癥狀，那么夏季我們?cè)撊绾谓∑⑽改?來聽聽老專家的意見。

飲食清淡多吃“苦”

夏至是一年中*代謝最旺盛的節(jié)季，此時(shí)人的消化功能相對(duì)較弱，因此，飲食宜清淡可口，避免油膩、難消化的食品。早、晚喝點(diǎn)粥，既能生津止渴，又能補(bǔ)養(yǎng)身體，助陽氣。在蔬果方面，蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質(zhì)的人吃;體質(zhì)虛寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒涼類水果。

夏至除了飲食清淡，還可多吃苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進(jìn)食欲等作用。不過，苦味食物均屬寒涼，雖然能清熱瀉火，但體質(zhì)較虛弱者不宜食用。

夏至過后，除了健脾，還要養(yǎng)心。要讓自己的心神盡量安靜，比如可以想象下雪的景象，聽些舒緩的輕音樂。這段時(shí)間最好晚睡早起，利用午休來調(diào)理生息，及時(shí)補(bǔ)充水分。