便秘是很多人常見的苦惱，被稱之為“馬桶上的苦惱”，便秘不僅排便痛苦，也會導(dǎo)致毒素積累，危害身體的健康，影響美麗的容顏，那么我們該如何緩解便秘之苦呢?下面就為大家介紹三大排毒通便狠招，供大家參考。

狠招1：口服大劑量維生素C

鑒定結(jié)果：藥物性用法。

從安全性和舒適性上考慮，不宜提倡。

口服大劑量維生素C，絕對稱得上狠招。專家解釋，當(dāng)口服VC劑量很大時，常見的副作用是輕度腹瀉，其機理目前尚不清楚。具體用法是，便秘時，VC劑量可達到每天1次，每次口服1000~2000毫克，連續(xù)口服3~5天。但不建議連續(xù)長時間服用如此大劑量VC。

特別提示：如通過“增加膳食纖維”和“使用刺激性方法”不能緩解便秘，查找便秘原因，可能比尋找解決方法更重要，特別是對于老年人。

從理論上說，這個方法是行得通的。因為維生素C有促進腸蠕動，引發(fā)輕度腹瀉的作用。但現(xiàn)實生活中，“可以試試，但不太推薦。”因為吃一片Vc就覺得很酸，那么大劑量的Vc一次服用，拋開安全性不說，副作用就是“腹痛”，甚至“惡心”，有些人會比較嚴(yán)重。

在藥物方面，促排便最通用的方法就是使用甘露醇了，安全性也更好。不過，專家強調(diào)，如通過“增加膳食纖維”和“使用刺激性方法”不能緩解便秘的話，查找便秘原因可能比尋找解決方法更重要，特別是對于老年人。

一般來說，便秘有幾種類型，如弛緩性便秘(膳食纖維攝入不足);藥物性便秘(吃了一些降壓藥、利尿藥，會使糞便水分減少);痙攣性便秘(喜歡喝咖啡，喝濃茶，吃太多刺激性食物)，還有梗阻性便秘，這樣可能是腸黏膜的問題，有腫瘤風(fēng)險，因此，此類人最好去醫(yī)院做一下腸鏡檢查。