隨著冬季的深入，天氣越來越冷，寒氣襲人，寒氣侵入身體會削弱人體抵抗力，引發(fā)各種疾病，如最常見的就是感冒等呼吸道疾病，那么冬季時節(jié)該如何保健養(yǎng)生呢?下面就為大家介紹冬季防病抗病六部曲。

深呼吸。 冷風撲面而來時，不少人會下意識地把身體蜷縮起來�？珊�邪往往是你越“躲”它越“追”著你，可以試著循序漸進地深呼吸，讓身體慢慢適應環(huán)境。方法是，手抬至腹前，用鼻子做深呼吸，并將兩手臂略向外擴張。需要注意的是，空氣質(zhì)量差時不要深呼吸;年老體弱、患呼吸系統(tǒng)疾病的人寒冷天氣最好少出門。

搓后頸。 若外出歸來全身發(fā)冷、鼻塞咳嗽，可能意味著風寒已經(jīng)入侵了你的身體。此時，不妨搓揉“大椎穴”。該穴位于人體督脈線上，是陰陽經(jīng)交會之處，低頭摸到頸后最突出的骨頭下方即是。可用手掌反復搓此處皮膚至發(fā)熱、發(fā)紅為止;或用食指和中指用力揉大椎穴15分鐘左右;洗澡時也可有意識地用熱水沖沖后頸。

擦蔥白。 蔥和姜是辛溫的好“藥材”，可通陽解表、驅(qū)散寒氣，消除因寒冷帶來的不適。如有受寒不適，可取連須蔥白、生姜、紅糖適量，水煎服;或蔥白5根與淡豆豉10克水煎服。將適量蔥白、生姜搗爛后用紗布包好，擦擦前胸、后背、手心、腋窩、肘窩、腳心，效果也不錯。