越是進(jìn)入年底，工作的壓力就越大，甚至?xí)�出現(xiàn)加班熬夜的情況，搞得我們夜夜失眠，甚至有些人不得不服用一些安眠藥來助眠。失眠危害大，你沒改如何緩解失眠的困擾呢?下面中醫(yī)就為大家介紹一些助眠良策。

1、按摩涌泉穴

每晚睡前洗腳后，端坐床上，先用右手按摩左腳處的涌泉穴(位于足底前部的凹陷處，第二、三趾的趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處)10～15分鐘。再用左手按摩右腳處的涌泉穴10～15分鐘，每次力度均以感到微微脹痛為宜。按摩涌泉穴，除能驅(qū)除失眠、安然入睡外，還有助于治療神經(jīng)衰弱、精神減退、多眠癥、高血壓、暈眩、腎臟病等。

2、按揉神闕穴

兩手重疊，用勞宮穴(握掌屈指時(shí)手中指尖處即是)放在神闕穴(即肚臍處)上，男左女右，即男性左手在下，右手在上;女性右手在下，左手在上。按照先順時(shí)針，后逆時(shí)針的順序，按揉神闕穴5～10分鐘左右，以身體達(dá)到微熱為宜。

除了在入睡前按摩一下涌泉穴和神闕穴外，在日常生活中也要適當(dāng)調(diào)理一下自己的身體，中醫(yī)認(rèn)為，睡眠和陰陽的協(xié)調(diào)有關(guān)，“陽入陰則寐，陽出陰則寤”，意即人體內(nèi)的陰陽協(xié)調(diào)隨著大自然的日出日落、陰陽消長(zhǎng)而有所變化，若陰陽調(diào)和則睡眠能夠安穩(wěn)。

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