俗話說(shuō)，春困秋乏夏打盹，進(jìn)入炎熱的夏季之后，濃濃的睡意時(shí)時(shí)襲來(lái)，尤其下午的時(shí)候更是困得要命，這嚴(yán)重影響了日常的工作與學(xué)習(xí)的效率。那么有什么方法可以緩解夏打盹呢?下面就為大家支兩招，幫你清醒一下頭腦!

清涼爽口第一招——來(lái)塊薄荷糖

薄荷：辛、涼，具有疏風(fēng)散熱，避穢解毒的功效。薄荷糖以其辛辣為特點(diǎn)，含進(jìn)口內(nèi)，絲絲涼風(fēng)席卷而來(lái)，瞬間清爽，可是薄荷糖小編吃完會(huì)有一種胃里火熱的感覺，所以，如果有像小編一樣的朋友，就可以試試第二個(gè)方法。

精力充沛第二招——握拳舒展法

握住拳頭，舉起胳膊過(guò)頭頂，閉上眼睛，然后用力握緊，五秒后松開手，胳膊放下，就會(huì)感覺到很放松，可以即刻緩解疲憊。這個(gè)方法小編試過(guò)，效果真的不錯(cuò)哦!

為預(yù)防“夏打盹”，盛夏時(shí)節(jié)要注意多補(bǔ)鉀。最好的補(bǔ)鉀方法是，在日常膳食中多吃含鉀豐富的食物，如土豆、紅豆、鮮豌豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海帶、紫菜等，牛奶、鵝肉、鯉魚、鱔魚中也有一定含量。此外，此時(shí)節(jié)還應(yīng)多吃點(diǎn)醋，有助緩解疲勞，振奮精神，恢復(fù)體力和精力。

驅(qū)除“夏打盹”還要保證充足睡眠，最好能增加午睡。李艷玲表示，盛夏時(shí)節(jié)，晝長(zhǎng)夜短，晚間睡眠不足，人體經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的勞動(dòng)和工作，體力和精力消耗很大，所以午睡對(duì)保持充足精力有著重要作用。“午睡時(shí)間要因人而異，但不宜過(guò)長(zhǎng)，一般以半小時(shí)到一小時(shí)為宜。”

此外，出現(xiàn)困意時(shí)，可用冷水洗臉，刺激神經(jīng)，趕走困意。另外，還可選擇綠茶、蘆根水或菊花茶等做為飲品，除了利尿利濕外，也可提神醒腦、振奮精神。