夏季來了，經(jīng)常會感到睡不醒，這是夏打盹的表現(xiàn)，“夏打盹”在醫(yī)學(xué)上被稱為“夏季倦怠癥”，是夏季常見的一種生理反應(yīng)。那么是哪些因素導(dǎo)致了夏打盹的出現(xiàn)呢?又該如何擺脫“夏季倦怠癥”?

“夏打盹”的兩大原因

原因一：夏季消化功能減弱，易脾虛易疲勞

夏天暑熱會減弱人的食欲及腸胃的消化功能，從而影響到人體對營養(yǎng)的攝入量。營養(yǎng)攝入少了，人自然就會感覺沒精神，易疲勞。主要表現(xiàn)為乏力、困倦、頭重、頭暈，有的甚至?xí)�有惡心、食欲減退等。一般舌苔較厚膩、舌質(zhì)淡，可以看到齒印。脾虛不能運(yùn)化水濕，而水濕反過來又加重脾虛的癥狀，外濕加內(nèi)濕，內(nèi)外相和，就加重了夏困的癥狀。

原因二：夏季鉀、鈣等微量元素大量流失

夏天氣溫高，人體出汗多，人體中的鈣、鉀、鈉等微量元素隨之大量流失，從而造成人體對這些元素的缺乏，這也是導(dǎo)致夏季精神疲勞和“夏打盹”最主要的原因。比如，如果鈣流失過多，就很容易出現(xiàn)低血鈣現(xiàn)象，人就會很經(jīng)常地感到腰背和腿部酸痛;如果人體內(nèi)的鉀流失過多，則會造成低血鉀現(xiàn)象，從而引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥狀。

那么，如何趕走“夏打盹”？

1、指尖輕敲，趕走疲倦。

(1)頭昏眼花時(shí)，用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部是不錯(cuò)的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細(xì)地輕輕拍打。注意力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。

(2)用手指頭輕敲從頸部下方到乳頭的黃金三角胸腺，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣。

2、拳頭按壓，釋放疲憊。

拳頭握緊，放在耳朵斜后方靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，能釋放疲憊感。

3、干刷身體，提神養(yǎng)生。

用手從肢體末端往心臟的方向干刷身體十次左右。要注意手臂要轉(zhuǎn)動，整個(gè)手臂都要刷到;腿部分為腳踝到膝蓋和大腿到臀部兩個(gè)區(qū)域，方法同上，各刷十次。

4、用粗鹽泡腳，恢復(fù)精神。

回家時(shí)可以將2—3湯匙海鹽或巖鹽、3—4滴精油放入溫水中調(diào)勻后泡腳，建議夏季選用檸檬或檸檬香茅精油。

5、嗅聞精油，神清氣爽。

當(dāng)空氣沉悶使人感到頭腦昏沉、思緒不清時(shí)，聞一聞樹葉類的精油或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油。檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味也具有很強(qiáng)的提神效果。

以上為大家介紹了緩解夏打盹的小妙方，希望給大家?guī)�來幫助，助你健康度盛�?

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