夏季時節(jié)，濕邪容易侵入機體，會給健康帶來極大的威脅，中醫(yī)常說“暑多挾濕”，所以夏季時節(jié)我們要注意防濕邪。那么夏季時節(jié)該如何祛除濕邪呢?下面我們就為大家介紹祛除濕邪的運動、飲食療法。

夏熱季節(jié)，濕從何來

暑是夏天的主氣，赤日炎炎似火燒。眾人納涼喝冷成為必不可少的降溫之作。殊不知，這正是最容易被濕邪侵襲的途徑。因為熱氣逼人汗出，人們自然喜歡到陰涼之地和空調(diào)室里乘涼，如果驟然汗止，和汗出衣里，都會使水濕之氣停在體內(nèi)經(jīng)絡(luò)、筋骨，肌肉等處，讓人感到周身困重，四肢酸沉怠惰，有些還會出現(xiàn)胸悶，頭暈等不適表現(xiàn)。另外，貪食生冷，影響了脾胃運化和氣機升降功能，水濕就會停在胃腸，引起食欲不振，嘔吐，腹瀉、腹痛等癥狀。

暑季不僅氣候炎熱，且經(jīng)常會下雨。熱蒸濕動，濕氣彌漫空間，此時人體最易罹患“暑濕病”。暑濕病是夏季常見的外感病，會有發(fā)熱惡寒，汗出，頭暈頭痛，嘔惡泄瀉，舌苔白膩，脈濡數(shù)的癥狀。

夏季防濕，還須運動

濕氣具有重濁的特點，而且很容易傷害人體的氣機，所以人被濕氣所困，也就會出現(xiàn)肢重，頭重，困倦的感覺，這時候自然就不愿意去運動。要消除濕氣對人的困擾，最健康和最適合大眾的方法就是運動。運動能夠帶動人體氣機的運行，而氣機的通行能夠使得經(jīng)絡(luò)疏通，氣血流暢，從而達到祛濕化濕的目的。當然不強調(diào)大汗淋漓的劇烈運動，因為天熱本身汗出就多，大量出汗則氣隨汗津外泄而耗傷人體正氣。

運動還需要到戶外去進行，在戶外感受大自然的新鮮空氣，讓肺真正起到吐故納新的作用。因為肺是主管人體一身之氣的“氣官(器官)”，不提倡在空氣不流通的室內(nèi)進行運動，例如空調(diào)室、健身室。一方面是因為室內(nèi)的空氣較為渾濁，不利于人體身體健康;另一方面則是在運動的時候，人體的毛孔會張開，散發(fā)體內(nèi)熱量。而空調(diào)室的冷氣，會使皮膚腠理收縮，汗孔閉塞，使人體的汗液排出受阻，從而引起濕氣內(nèi)停。在運動結(jié)束后，也不能立刻跑到空調(diào)室內(nèi)‘嘆’空調(diào)，這樣也會“留濕”，引起身體不適�？傊�運動要達到健身目的，而不是適得其反。慢跑、散步、登山等都是不錯的選擇。