我們經(jīng)常會(huì)告誡大家要定期的排毒，排毒不僅會(huì)讓你更加的美麗，更加的健康。那么毒素優(yōu)勢(shì)如何產(chǎn)生的呢?我們又該如何科學(xué)的排除毒素呢?下面我們又該如何排毒呢?下面我們就為大家介紹多種排毒方法。

一、產(chǎn)生毒素的原因

1、人體攝入過量的糖、蛋白質(zhì)、脂肪，在代謝過程中產(chǎn)生的廢物不斷堆積所產(chǎn)生的乳酸、酮酸、尿酸、自由基、多余的脂肪、膽固醇等;如果脂肪、膽固醇等含量過高，沒有及時(shí)排出體外，容易沉積在血管壁上，使血管變窄，導(dǎo)致高血壓和動(dòng)脈硬化等疾病。

2、身體本身新陳代謝的產(chǎn)物，如老舊壞死的細(xì)胞、突變的癌細(xì)胞、瘀血細(xì)胞、淤堵的淋巴細(xì)胞、無法及時(shí)排出的水液。

3、宿便。各種內(nèi)外源性毒素最終都會(huì)匯集到腸道，形成糞便，如果腸道無法及時(shí)清除這些宿便的話，將使得體內(nèi)重吸收毒素，造成二次污染，毒害全身。

二、排毒食譜

檸檬排毒食譜

檸檬中富含維生C和各種酸性物質(zhì)，經(jīng)過合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)，特別適合用于清腸減肥，減肥方法如下：

1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。

3、必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。